很多人感覺臉色蒼白沒有血色，皮膚暗淡無光，身子虛弱，經常會出現頭暈的情況，其實這都是貧血的表現，貧血可能是因為體内缺乏鐵元素，這時候，就需要補鐵也就是我們所說的補血，補血除了可以靠采用藥物的方法外，最健康的還是通過食療的方法，下面就跟随小編來看看都有哪些補充氣血的食物吧。
1. 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地炖，炖得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
2. 紅棗、紅豆、放入糯米裡一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
3. 紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子隻能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特 效方。
4 . 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顔祛斑的作用。
5. 紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。
6.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很補血的
7. 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單。
1.血糯紅棗粥
做法：将血糯米五十克、紅棗十枚與适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：補血。
2.桂圓蓮子湯
做法：将桂圓二十個、蓮子五十個，加适量清水，煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
3.龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養心健脾，最适合貧血兼有失眠健忘者。
4.豬肝湯
做法：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用 。
功用：補血。
5.羊骨粥
做法：先将新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
今天對補充氣血該吃什麼食物的介紹就到這了，此外，氣血虛的人可以多到戶外走動走動呼吸新鮮空氣，進行有氧運動，注意平常的飲食，營養搭配均衡，飲食要規律，不吃太油膩的食物，盡量做到不熬夜，保證充足的睡眠時間，不喝酒，冷飲也要少吃，多吃富含維生素的蔬菜水果。
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