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運動減肥什麼時候效果好？

健康更新时间:2025-02-03 17:04:52

　　當大家選了運動作為減肥的方法之後，還是需要注意制定科學方案的，畢竟瘦身不是一天兩天就能做到的，那麼運動減肥什麼時候效果好？在不同的時間段鍛煉身體，得到的減肥效果自然是存在區别的，雖然白天和晚上都可以鍛煉，但是相比之下晚上運動的瘦身作用會發揮的更好。

　　根據生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點達到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。

　　另一方面身體經過一晚的睡眠，從靜息狀态一下進入運動狀态，很多人難以适應，會産生超負荷情況。我自己就屬于這種情況，有時周末早上9點去慢跑，總覺的狀态沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。

　　相對而言，人的體力發揮最高點是晚上，體力、心率、血壓平穩且偏低，而且身體容易被運動刺激，容易适應運動狀态。另一方面，如果在飯後1小時進行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當然，這些是科學論斷，最好的運動應該是最适合自己的運動，你可以根據自己的實際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。

　　其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。

　　因為早上能量沒有了，肝髒裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　上文中對運動減肥什麼時候效果好給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。減肥瘦身還是需要保持耐心的，隻有在制定好方案之後持之以恒，每天堅持适當運動，并調理好生活起居，改善不良的生活習慣，才能逐漸的塑造一個更好的身材。

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