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春困秋乏怎麼辦呢

健康更新时间:2025-02-26 08:28:18

　　有句話說，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在剛立秋的時候，會出現困乏的症狀，那麼，我們應該怎麼辦呢？秋季到了，天氣會随之轉涼，但是，秋乏、秋燥也會随之而來，有很多的人會提不起精神，容易感到疲勞，還會感到煩躁，那麼你知道春困秋乏怎麼辦呢，要怎麼才能改善呢？

　　保持充足睡眠

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量争取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀态，防止上班犯困。也可以适當午睡，這樣利于化解困頓情緒。

　　飲食盡量清淡

　　保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。

　　從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。适量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

　　不吃油膩食物。油膩食物會在體内産生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時産生的酸性物質，使人消除疲勞。

　　加強體育鍛煉

　　養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。隻有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不适。

　　登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒适。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　室内養植物

　　“秋乏”狀态與人體缺氧有一定關系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆荟和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能緻癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

　　上面所介紹的就是春困秋乏怎麼辦了，相信大家已經了解了，其實春困秋乏是可以解決的，要在平常養成良好的生活習慣和飲食習慣，還要有充足的睡眠，因為睡眠不僅能夠恢複體力，保證健康，還能提高身體的免疫能力，所以，要養成良好的睡眠習慣是很重要的。

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