前幾天溫度就像騎車下坡，從三十多度“呲溜”一下滑到十幾、二十幾度，不少人都中招生病了。其實氣溫變化引起生病是很正常的，但是也有一些人覺得是因為自己免疫力太差了，開始關注各種提高免疫力的辦法，有的嘗試調節腸道菌群，有的注射所謂的“幹細胞”，最後不僅沒有買來健康，還讓身體受損了。

免疫力是怎麼一步一步“遠離”你的？

不按時吃飯

高中生小劉家庭條件不好，為了省錢經常不吃飯，一天三餐變成了一餐或兩餐，因為長時間缺少足夠的營養，她的免疫力很差，再加上平時學業比較繁忙，她的身體漸漸被壓垮，感染了肺結核病毒。飲食中的營養是構建防護網的重要材料，一旦營養不足了，神經功能、免疫系統都會下滑。

年齡增長機體衰老

和年輕人相比，老年人的免疫力是非常薄弱的，這是生命發展的規律，就像體内的陽氣、元氣一樣，發展到頂峰後慢慢下滑，年紀越大越容易生病，所以這個時候更需要守護免疫力，不能讓它離開你。

經常熬夜晚睡

武漢張奶奶又因為疱疹病毒住院，這一次她的情況更嚴重了，詢問病史時醫生發現，章奶奶最近迷上了玩手機，經常三更半夜不睡覺。熬夜讓老人免疫力下降，病毒入侵人體不能及時被消滅，這才引發了疾病。

免疫缺陷

先天基因突變，對外界的病原體抵抗力不足，很容易感染、過敏、出現炎症，一旦生病就不容易治愈，日後患腫瘤的風險和死亡風險比較高，一般需要長期治療。

其實生活中有很多行為都是不利于免疫力提升的，例如辦公久坐、生氣動怒、高鹽或高糖飲食、長期接觸病毒環境等。

免疫力較差的人，2種疾病容易出現

腫瘤

患者體内出現腫瘤的可能性比較高，因為免疫力不足，癌細胞不能及時清除，時間長了可能會誘發腫瘤。因此，對于體内的息肉、結節、炎症等問題，一定要重視檢查，不能放過細枝末節的變化。

炎症

這類患者很容易出現炎症，鼻咽、前列腺、膀胱、腎髒等等，因為細菌和病毒很容易通過外部通道和内部循環系統入侵人體，帶來疼痛和感染等，而且一旦出現就會反複，不容易治愈。女性朋友則需要注意婦科疾病、甲狀腺問題。

免疫力差的人，從身上哪些地方能看出來？4個迹象，一個也别忽視

睡覺不踏實

哼哼唧唧、翻身、踢被子、淌虛汗，可能是免疫力差體内有隐疾，所以身體不舒服，不能進入深度睡眠。一般睡醒後還會覺得四肢很累，心髒跳得很快，有點煩躁不安。有這種現象出現，說明免疫力出現問題。

飲食不幹淨容易鬧肚子

有的人堪稱“幹淨程度人形檢測機”，一家店的食物是否衛生，他吃一吃基本就知道了，如果他吃了之後肚子不舒服，說明衛生情況堪憂。因為免疫差的人一般脾胃也差，一旦吃了變質的、肮髒的食物，他們的腸胃就會起反應。

換季時身體不舒服

由夏入秋，大多數人覺得溫度比較低有點冷，其他沒什麼感覺，若是免疫力變差了，除了冷還會覺得皮膚幹燥、嗓子疼痛、無精打采，不想出門活動，對季節變化非常不适應。他們需要更長的時間來習慣季節轉換，而且很容易生病，基本上每一波流行病中都有他們的身影。

病程久容易反複

有的人受傷了、生病了不吃藥扛一扛，過個十天半個月就好了，而有的人就算吃藥了也要很長時間還好，有時都快好了結果又因為某個因素加重了，非常煩人。因為免疫力會促進受傷的地方恢複，讓炎症因子減少，而免疫力不足的人，凝血功能比較差，還容易感染炎症，所以病情恢複得就慢一點。

提高免疫力，學會這幾招

因此，免疫力差的人更要有自我保護和保養意識，平時要注意補充維生素和蛋白質，促進代謝和骨骼肌生長。外出時盡量佩戴口罩，用物理方式減少細菌和病毒進入人體。注意保護皮膚不要受傷，皮膚一旦有傷口，就相當于把自己暴露在細菌環境中，此外，口腔潰瘍、舌頭起泡也要注意。

這類人群生活要規律，秋季陽光适宜的時候多到戶外曬一曬，感受陽光溫暖，平複不良情緒，對免疫和過敏都有幫助。平時應留出時間去運動，例如太極、瑜伽、騎車、慢跑這類比較舒緩的運動是比較适合的，不要讓自己流太多汗，流汗後别急着洗澡和外出。

晨起喝一杯溫水或蜂蜜水，激活細胞組織，提升脾胃能力，同時還能幫助降低體内的炎症水平。要科學搭配早餐，吃得飽飽的再去上班。

總之，免疫力差的人要比其他人更用心保護自己的身體，不要輕易受傷、熬夜、生氣，經常去體檢，對身上的小病小痛不能忽視，要積極治療和幹預，努力改善免疫力，身體才不容易生病。

參考資料：

[1]免疫力差百病生!身體出現這5個表現，說明你免疫力出現問題了·北青網.2022-10-07

[2]一天隻吃兩頓飯緻免疫力低下，長沙高三女生患上這個病.光明網.2022-04-18

[3]熬夜刷手機降低抵抗力，奶奶3次感染疱疹病毒·長江日報.2022-05-26

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