高血壓和糖尿病都屬于慢性疾病，而且這兩種疾病之間的關系特别密切，每三個患有糖尿病的成人當中就有兩個人患有高血壓，大多情況下，高血壓和糖尿病是結伴而行的，如果同時患上高血壓和糖尿病，那麼患上心腦血管疾病的幾率則會有所增加。

因此高血壓合并糖尿病患者不僅要在醫生的指導下科學系統的服用藥物，而且日常的注意事項也不能夠忽略。

1、 選擇恰當的飲食

高血壓合并糖尿病患者要按照DASH飲食作為飲食模式，具體方案是這樣的，多吃蔬菜和水果、食用低脂或者脫脂的奶制品，比如低脂或者脫脂的牛奶、酸奶或者低脂奶酪，還可多吃全麥高纖維的食物，比如糙米、燕麥或是全麥面包，還有糙米等。

少量吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如新鮮的堅果，減少動物脂肪的攝入量，盡量吃瘦肉或者肉類代替品，比如豆類或者魚肉以及不帶皮的雞肉，同時要采取健康的烹饪方法，比如蒸煮炖，同時要保持低鹽飲食。

2、 減輕體重

肥胖人群的血壓更容易出現波動，因為多餘的脂肪會分解成脂肪粒堵塞血管，最終導緻血壓升高，另外肥胖還會導緻胰島素抵抗，不利于血糖的控制，因此高血壓合并糖尿病患者要積極的減輕體重，使體重控制在正常的範圍之内，盡量少吃高熱量的食物，比如甜食或者糖果。

3、 進行适當的運動

高血壓合并糖尿病患者還要做适當的運動，建議每天做30分鐘的有氧運動，比如快步走，同時每個星期還要進行2~3次的阻力鍛煉，比如利用器械做一些适當的臂力，腰腹腿部肌肉力量的訓練。久而久之血液循環則會變得更加流暢，胰島素的分泌量也會有所增加，使血壓和血糖能夠更好的得到控制。

4、 戒煙戒酒

香煙當中的有害物質會對各個器官造成損傷，這其中也包括經腦血管以及胰腺，因此高血壓合并糖尿病患者要及時戒煙。酒精會對交感神經造成刺激，使交感神經處于興奮的狀态，促使心率加快，血壓升高，因此高血壓合并糖尿病的患者也要及時的戒酒。

5、 合理吃水果

水果當中的營養成分雖然特别豐富，包括豐富的維生素和微量元素，但其中也富含豐富的葡萄糖和果糖，如果過多的食用，則有可能會導緻血糖出現波動，因此高血壓合并糖尿病患者要在确保血糖穩定的前提下進食水果，而且不能夠在短時間内攝入過多的水果。

溫馨提示

高血壓合并糖尿病患者在進行運動的時候，要警惕低血糖的出現。要學會鑒别運動引起的出汗和低血糖引起的出汗，而且在運動的時候要随身攜帶糖果以及含糖的巧克力，這樣能夠迅速的糾正低血糖，避免因低血糖而出現意外，尤其是有晨練習慣的人。

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