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上班族趴着午休易近視學會護眼遠離近視與眼疾

健康更新时间:2024-07-04 02:28:49

　　對于大部分的上班族來說，中午休息的時候隻能趴在桌子上睡，長期如此會形成高度近視，甚至會出現青光眼。那麼，白領應該如何護眼呢？看看下文介紹。

　　上班族趴着午休易近視學會護眼遠離近視與眼疾

　　趴着睡覺會造成高度近視

　　枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。

　　眼球若受外界長時間的壓迫，的确會眼壓升高，對眼球内的血流形成障礙，對視力有一定影響。現實生活中，很多人趴着睡，起來後确實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫後帶來的不适，短時間内即可恢複。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會出現切實危害，不過，趴着睡很難引發高度近視。事實上，一般人午休時間較短，也不會始終一個姿勢不變，該微博有誇大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側卧，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠着椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　白領族如何預防近視眼呢

　　1、要保護好眼睛，預防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學會做到少用眼，巧用眼。

　　每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。

　　注意，每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠處的景物，或者閉目養神。

　　2、白領們工作時，能夠聽的就不要用看的，能走動就不要坐着不動。

　　如果有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家裡的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便于眼睛休息時進行适當遠眺。

　　3、工作時，使用的台燈如果是白熾燈，最好是25~40瓦的，而且光線要從側面照射進入，不要直射眼睛。

　　4、在使用電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

　　另外，要多做室外運動，在空閑時間減少呆在室内，以免增加接觸遊戲機、電視、電腦等的機會，讓眼睛更加疲勞。

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