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女人高血壓吃什麼好

健康更新时间:2024-11-16 03:20:14

　　高血壓是現代富貴病，完全是不良的生活方式導緻的，部分人也因為遺傳的因素患病。患上高血壓是要忌口的，很多東西都不能吃了，而且要長期服藥才行。患上高血壓的女性可以從食物的改變上降血壓或預防，素食的食物是對降血壓很有好處的，如深色蔬菜、水果、粗糧、雜糧等都是調節血壓的好幫手。肥膩的高熱量食物最好不要吃了，加重身體代謝負擔。用鹽腌制的臘肉、鹹菜都是高血壓患者忌口的食物。

　　1.蛋白質：應該選用優質蛋白，植物蛋白最好是占一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓緻腦卒中的可能性。

　　2.脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物内髒、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。

　　3.碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、荞麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。

　　喝水也是可以調節血壓的哦，水中含有大量的鈣和鎂離子，可以幫助軟化血管的，長喝天然礦泉水和深井水是能降血壓的。高血壓常常被稱為隐形殺手，日常合理膳食和适量運動很重要，高血壓雖然可以用食物調理降壓，但是對病情嚴重的患者是遠遠不夠的，還需按時就醫才不會出現危險。

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