白領男性腎虛吃什麼補腎

　　腎虛是常見的困擾健康的疾病之一，導緻腎虛的原因有很多，那麼男人腎虛怎麼辦？腎虛吃什麼食物補？腎虛吃什麼補？

　　男性補腎吃什麼好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　2、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。适用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

　　3、黑米

　　黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　4、栗子

　　栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，适用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所緻的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃闆栗。

　　5、羊肉

　　根據《金匮要略》記載，羊肉湯對于腎虛所緻陽痿、早洩、婦人陰冷等，心脾氣虛所緻的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝所緻的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強肌體的抵抗力，對病後體弱、貧血、産後氣血兩虛、腎虧陽痿者都大有好處。

　　6、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。另外，将鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　7、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　8、鹿角

　　鹿角性溫，味甘鹹，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明·李時珍還說它“治尿精”。

　　9、核桃仁

　　核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且并認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。

　　10、龍眼幹

　　用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。将粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加适量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

　　可以補腎的水果

　　1、荔枝

　　荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顔的保健水果，又可用于治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。

　　現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而緻腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。内熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　2、香蕉

　　香蕉是一種快速的體力恢複劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。

　　如果你實在不喜歡香蕉的味道，那麼桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。

　　3、堅果

　　富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心髒疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外，堅果中的硒還可以降低人體内不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。

　　4、櫻桃

　　男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分，可以有效的修複受傷的皮膚細胞，使人看上去更年輕也更精神。

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