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肉桂粉可以降血糖嗎

健康更新时间:2024-12-23 04:21:38

肉桂粉可以降血糖嗎（高血脂和糖尿病的人）1

在西方飲食中，肉桂是一種非常常見的調料，很多人會把它和桂皮搞混。事實上，肉桂和咱們炖肉常用的桂皮不是同一樣東西，前者的皮比較厚，主要是用來增加食物的香味，而後者的皮比較薄，是為了炖肉時增加鹵香，祛除腥味。

而今天我們要說的肉桂，如果你是一位血脂、血糖都高的人，經常食用一些，會對你的健康有好處麼？

1、肉桂可以降低你的膽固醇

肉桂粉可以降血糖嗎（高血脂和糖尿病的人）2

發表在《糖尿病護理》（Diabetes Care）雜志上的一項研究發現，在60名患有2型糖尿病的成年人中，那些在飲食中補充肉桂的人，一段時間後，他們的低密度脂蛋白膽固醇降低了27%，總膽固醇降低了26%。

2、肉桂可以幫你的血糖保持在一個健康的範圍内

肉桂粉可以降血糖嗎（高血脂和糖尿病的人）3

如果你有糖尿病，或是前驅糖尿病，你都應該知道控制血糖的重要性，除了藥物降糖以外，飲食中添加一些肉桂，也能起到很好的輔助控糖效果。同樣根據《糖尿病護理》雜志的研究發現，使用肉桂補充劑的患者的平均空腹血糖水平降低了29%。更多的管理血糖的方法，推薦我們的專欄：

3、肉桂可以降低患偏頭痛的風險

肉桂粉可以降血糖嗎（高血脂和糖尿病的人）4

2020年發表在《植物療法研究》(Phytotherapy Research)上的一項研究發現，在50名患有偏頭痛的成年人中，與服用安慰劑膠囊的人相比，每天服用含600毫克肉桂膠囊的人減少了偏頭痛的持續時間、頻率和嚴重程度。如果你經常被偏頭痛困擾，不妨試試看。

4、肉桂還可以幫助你減肥

肉桂粉可以降血糖嗎（高血脂和糖尿病的人）5

減肥并不意味着你要徹底告别你最喜歡的食物和口味。舉個例子，2020年發表在《臨床營養學》(Clinical Nutrition)雜志上的一項荟萃分析發現，通過對786名成人研究對象的12項臨床試驗，補充肉桂可以降低體重、BMI、腰圍和脂肪量。所以，如果你想減肥，适當吃點肉桂也是非常不錯的選擇。

當然，肉桂不是藥，以上這些功能隻能起到輔助改善健康問題的作用，不能替代正規的藥物治療。另外有的朋友不習慣肉桂的味道，也無需勉強自己。如果你想嘗試肉桂的健康功效，可以在咖啡、茶或面包、饅頭上撒一點肉桂粉。

希望你喜歡它的香味。

相關視頻：血脂高的人，每天吃一個雞蛋會怎樣？蛋黃是不是不能吃？

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