問大家一個問題，尤其是中老年人，大家平時最害怕的慢性疾病有哪些?相信這個時候絕大多數人都會說是心腦血管疾病、心髒病、腎衰竭等等。确實如此，我國每年都因這幾種疾病而丢失性命的。但是話說回來，這些疾病并不是突然爆發的，絕大多數患者都是日積月累形成的。那麼引發這些慢性疾病的主要因素有哪些呢？

據臨床表現得出，患這些慢性疾病的患者，多多少少都會有三高、尿酸等問題。如果日常生活中血壓、血糖、血脂、尿酸等數值控制不當的話，則會引發各種并發症，因此如果想要預防和降低患慢性疾病的風險，則需要我們平時學會控制“血壓、血糖、血脂、尿酸”，當這些數值保持“完美”還怕得病嗎?那麼我們日常日常生活中應該如何控制血壓、血糖、血脂、尿酸，對于人體健康來說血壓、血糖、血脂、尿酸的标準指标又是如何?接下來我們一起來簡單地看一下吧!

·高血壓

對于中老年人來說，高血壓是常見的疾病，近期接觸到的患者十個有九個都具有高血壓的問題，由此可見，高血壓已經成為了人們健康的一大威脅。那麼對于高血壓患者來說日常生活中應該如何調理自己的血壓呢？

首先我們先來簡單地看一下正常的血壓值範圍：高壓 <120mmHg，低壓<80 mmHg ;正常情況下，高壓在120~139mmHg，低壓在80~89mmHg之間血壓都屬于正常;如果高壓≥140mmHg，低壓≥90mmHg則屬于高血壓。

但是根據臨床的表現，高血壓也是分等級的，不同的等級，對于我們人體的危害也存在不同，一般情況下收拾血壓越高，對于心腦血管的危害越大。

·一級高血壓：如果高壓在140~159mmHg，低壓在90~99mmHg的話屬于一級高血壓;

·二級高血壓：如果高壓在160~179mmHg，低壓在100~109mmHg的話屬于二級高血壓;

·三級高血壓：如果高壓在≥180mmHg，低壓在≥110mmHg的話屬于三級高血壓;

對高血壓指标不太了解的朋友們可以簡單地了解一下，這樣在日常生活中也可以做到及時調整、控制病情。

·高血脂

如果血壓持續偏高的話會影響到人體的心血管健康，那麼當人體的血脂處于異常狀态的時候則會引起冠心病。因此大家切記不要隻顧着自己的血壓而忽視了血脂。

建議大家養成定期體檢的習慣，這樣則可以清楚地掌握自己的血脂、血糖情況，我們現在先來簡單地了解一下血脂的數值：一般情況下，人體的正常血脂：總膽固醇<5.2mmol/L，甘油三醇<1.7mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇≥1mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇<1.8mmol/L。低密度脂蛋白膽固醇<3.4mmol/L則屬于中低危人群，低密度脂蛋白膽固醇<2.6mmol/L，則屬于高危人群，尤其是對于高血壓、尿糖病、有吸煙習慣的人群。

提醒：如果大家在體檢的過程中發現自己的血糖值存在異樣的話，可以根據自己的體檢報告去醫院進行進一步的檢查。

·高血糖

了解完高血壓、高血脂的數值以後，我們再來簡單地了解一下“三高”中的最後一高，高血糖，血糖偏高的話，容易引發糖尿病，然而糖尿病對于人體的危害也不可以忽視，容易導緻大血管發生病變，甚至還會危及生命。

一般情況血糖可在家測量也可以選擇前往醫院進行測量，因為在家測量的血糖采用的指尖采血，在醫院時采用的是靜脈采血，因此兩者測量出來的結果會存在差異。一般情況下以靜脈采血的測量為準。空腹時的正常血糖值<6.1mmol/L，吃過飯2小時以後血糖值<7.8mmol/L;如果出現血糖受損的話空腹時的正常血糖值6.1~7.0mmol/L，吃過飯2小時以後血糖值<7.8mmol/L;如果是糖尿量異常的患者在空腹時的正常血糖值<7.0mmol/L，吃過飯2小時以後血糖值7.8~11.1mmol/L;如果已經發展成糖尿病的話空腹時的正常血糖值≥7.0mmol/L，吃過飯2小時以後血糖值≥11.1mmol/L。

如果大家在平時測量的時候發現自己的血糖偏高是應該及時地前往醫院進行檢查。之前遇到這樣的患者由于自己的在家測量的血糖值在6.3mmol/L上網一搜，發現自己的血糖偏高，于是前往醫院進行檢查，但是檢查結果屬于正常。不知道大家平時有沒有遇到過類似的問題，其實出現以上的現象很正常，因為在家測量的血糖存在一定的誤差，誤差值在20%之内。

·高尿酸

了解完“三高”的标準數值以後，我們再來了解一下尿酸，顯現這個時候大家一定會産生這樣的疑惑，為什麼尿酸會和三高一起拿出來講呢?大家千萬不要忽視了尿酸高，如果尿酸持續偏高的話，不僅會引發痛風、腎結石，還會導緻腎衰竭等等。

如果在體檢時，血尿酸的值在155~416μmol/L之前的話，則屬于正常數值，如果>420μmol/L的話，則說明尿酸偏高。提醒：如果是患有三高、糖尿病、肥胖等患者，血尿酸如果超過480μmol/L時則需要進行幹預，如果在沒有并發症的情況下血尿酸如果超過540μmol/L時，則需要進行幹預。

希望通過這個數值大家對于血壓、血糖、血脂、尿酸的正常範圍能有一定的了解，如果在體檢的過程中出現其中如何一項不合格的話，則需要及時的前往醫院進行檢查。此外，日常生活中一定要注意血壓、血糖、血脂、尿酸的控制，尤其要注意日常的飲食，多食用一些新鮮的蔬菜、水果，多吃白肉少吃用紅肉，其次在日常飲食中需盡量避免高油脂、高鹽、高糖、高熱量等食物。

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