每天兩個小時高效燃脂減肥-tft每日頭條

每天兩個小時高效燃脂減肥

健康更新时间:2024-12-26 07:43:01

每天吃得不多，也有努力鍛煉，為什麼越減肥反而越肥？下面這些錯誤的減肥觀念，才是你瘦不下來的根本原因，中招的趕緊改吧。

一、将體重和體脂混為一談

每天兩個小時高效燃脂減肥（減肥不等于減重）1

經常會遇到這樣的情況：有人減肥後體重變輕了，衣服變寬松了；可有人減肥體重變輕了，身材卻沒有變化。為什麼會這樣呢？

關鍵在于你減掉的是脂肪還是肌肉：同樣重量的脂肪和肌肉，前者比後者體積大很多，因此體重相同的兩個人，如果體内脂肪含量越高，看起來越“胖”；肌肉含量越高，看起來越“瘦”。

每天兩個小時高效燃脂減肥（減肥不等于減重）2

減肥不等于減重，減肥的最終目标是減掉身體多餘的脂肪（降低體脂率），然而當體重降低時，很可能是肌肉或者水分流失造成的。

而且影響體重的因素太多了，包括我們每天吃的東西，早晚的體重都會有較大的差異。所以僅僅通過體重來判斷減肥成果是不準确的。建議在監測體重的同時，定期監測三圍。

二、沒有脂肪就沒有肌肉？

每天兩個小時高效燃脂減肥（減肥不等于減重）3

許多人去健身房，可能都會有這樣的想法：把脂肪變成肌肉。但是真相是，脂肪和肌肉，就像油和水一樣，是不同的組織，是根本不可能相互轉化的，無法從一種轉化成另外一種。

三、汗水是脂肪的眼淚？

每天兩個小時高效燃脂減肥（減肥不等于減重）4

運動的時候，通常我們會流很多汗，流汗後體重會有明顯下降，于是有人就會認為汗水是脂肪“燃燒”的産物。這也是一個誤區。

減脂效果和出汗多少沒有必然因為汗水的主要成分是水，流汗後體重下降，主要是水分流失造成的。補充水分後，體重就會恢複。所以大家不要被鋪天蓋地的“瘦身衣”“保鮮膜”蒙蔽了，嚴重了可能還會引起各種皮膚問題。

四、想瘦哪就瘦哪？

每天兩個小時高效燃脂減肥（減肥不等于減重）5

很多人想瘦肚子，于是瘋狂做仰卧起坐、卷腹，結果非但沒有減掉肚子上的贅肉，為什麼肚子反而越練越大？這是因為上面這些動作，鍛煉的更多的是腹部的肌肉，減脂效果并不明顯。

所以與其瘋狂做卷腹，不如多做做有氧運動，有助于減少全身脂肪。當全身脂肪減少的時候，腹部脂肪也會減少。瘦胳膊、瘦腿也是一樣的道理，都應該建立在全身脂肪減少的基礎上。是不存在局部減脂肪的。

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