tft每日頭條

 > 健康

 > 不吃藥快速減肥方法

不吃藥快速減肥方法

健康 更新时间:2025-01-15 17:48:09

不吃藥快速減肥方法?保證充足的睡眠:健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要,但前提是你一定要保證充足的睡眠睡眠不足可能導緻壓力,随之而來的就是腹部脂肪的增加在一項長達6年的研究中,加拿大的研究者們發現,那些每天隻睡6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡8個小時的人粗,我來為大家講解一下關于不吃藥快速減肥方法?跟着小編一起來看一看吧!

不吃藥快速減肥方法(快速減肥方法)1

不吃藥快速減肥方法

保證充足的睡眠:健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要,但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導緻壓力,随之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中,加拿大的研究者們發現,那些每天隻睡6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡8個小時的人粗。

多喝綠茶:綠茶對人體有很多好處,除了可以美膚、抗癌之外,研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜志的最新研究發現,每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者,在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上,因此可以得出一個結論:綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現,在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人,走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的内髒頑固脂肪,而那些走的時間長,但是速度較慢的人則毫無變化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved