沒了煙火氣，人生就是一段孤獨的旅程。今天給大家分享減肥不節食，推薦8道減脂掉秤湯，做法簡單營養豐富，湯鮮味美，快快收藏吧！

所用食材:

西蘭花，金針菇，西紅柿，雞蛋。

做法：

1把西蘭花洗淨切塊備用。

2金針菇去掉根部，洗淨控水備用。西紅柿去皮切小塊。

3鍋熱放點底油，把蒜末爆香，放入西紅柿翻炒出沙，加一點生抽繼續翻炒。加兩碗水煮開，依次放入金針菇和西蘭花，繼續煮一分鐘。雞蛋打散倒入鍋裡，再放一點鹽和胡椒粉調味。出鍋前撒點小香蔥就好了。

這個湯味道很好，西紅柿很入味，熱量也很低，對減肥的朋友很友好，喜歡的話趕快做起來吧

材料：西紅柿，白玉菇，金針菇，雞蛋，鹽，蔥蒜，白胡椒粉，生抽，澱粉

做法：

1.鍋熱倒入少許油，放蔥蒜炒出香味，再放切好的西紅柿丁翻炒，放1勺鹽，更容易出湯

2.炒到西紅柿看不到明顯的塊狀，加熱水，水開下菇類，煮5分鐘，加1勺生抽，1勺白胡椒粉，倒入水澱粉煮開後，倒入打散的雞蛋液，雞蛋熟了關火，撒點蔥花香菜就可以吃啦～

食材：雞蛋、黃瓜、蒜、小米椒、鹽、雞精，橄榄鹽

制作步驟：

1黃瓜切片，蒜小米椒切碎，雞蛋打散。

2鍋内放少許橄榄油炒香蒜小米椒，下黃瓜，炒至變色

3鍋中➕适量開水，煮開後➕鹽，雞精調味。

4最後淋入雞蛋液，雞蛋液凝固出鍋即可√

食材：

蝦12隻、番茄2個、西蘭花半棵、魔芋結适量、雞蛋2個、姜絲适量

做法：

1蝦去蝦線蝦殼，蝦頭留用，蝦仁 少許鹽 姜絲 适量黑胡椒，抓勻腌制十分鐘

2西蘭花切小朵，雞蛋打散，番茄用開水浸泡一會後去皮切小

3起鍋熱油，放入蝦頭煸出蝦油，盛出蝦頭後放入番茄 2勺番茄醬炒軟出汁

4倒入适量清水煮沸，放入魔芋結 西蘭花再次煮沸，放入蝦仁煮至變色，淋入蛋液，加适量鹽調味煮沸即可

食材：白蘿蔔、雞蛋、胡椒粉、粉絲、海米

做法：

1首先煎雞蛋

2煎好雞蛋，放入燒開水的鍋裡（一定要是開水哦！）并同時加入海米；

3先中火煮三分鐘，湯汁變得稍微白一點放入蘿蔔絲，加入适量的鹽

4快出鍋時放入粉絲，撒适量胡椒粉。

用料：蝦滑，香菇，金針菇，豆皮，雞蛋，澱粉，香菜

調味：米醋4勺，生抽2勺，黑椒粉，鹽，雞精，胡椒粉

做法：

1香菇切片，豆皮切條，金針菇切成兩段，雞蛋打散。

2空碗放入2勺生抽➕3勺米醋➕1勺玉米澱粉➕适量黑椒粉和鹽➕2勺清水，調味汁攪勻備用

3把香菇、金針菇放入鍋裡，加入2碗水煮沸，下入蝦滑，待蝦滑飄起，放入豆皮煮沸。

4倒入調味汁，邊倒邊攪勻，接着淋入蛋液，煮沸即可關火。

5最後加适量雞精、胡椒粉調味，撒上香菜即可出鍋。

食材:菠菜4株，雞蛋一個。

做法：

1菠菜焯水一分鐘，攥幹切碎，雞蛋打散。

2另起鍋清水煮沸加入菠菜，加一勺食鹽，淋入蛋液，片刻後即可起鍋。

菠菜在煮之前一定要焯水，因為它的草酸含量很高，吃起來會有點發澀，影響口感。而草酸容易和食物中的鈣結合形成不溶性的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收。所以要用水焯一下，将菠菜中的草酸除去。這樣吃起來就不會影響吸收和口感了。

食材：

冬瓜1塊、番茄1個、豆腐1塊、蔥花

做法：

1冬瓜切塊，番茄切丁，豆腐切小塊，切好蔥花。

2鍋裡放少許油放蔥花炒香，放番茄炒出汁，放冬瓜翻炒，倒入2碗熱水，放入豆腐，蓋上鍋蓋，中大火燒10分鐘➕1匙鹽➕1匙雞精，撒胡椒粉出鍋

緻力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的8道減脂掉秤湯做法，大家都學會了嗎，學會了在家試着做一下吧，！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。

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