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跑步跑不動怎麼辦

健康 更新时间:2024-12-24 13:32:25

1、第一、是循序漸進,不要一開始就要想着跑多快多遠,堅持多長時間,其實隻要開始動起來了,就算是進步,堅持一段時間,自然就會好起來。

2、第二、是要掌握正确的跑步的姿勢,還有呼吸的搭配,這樣可以減輕多餘的能量消耗。

3、第三、要有意識地鍛煉自己的意志力,定目标,搞激勵,争取每天有進步。

4、第四、可以增加一點娛樂休閑的因素,比如邊跑邊聽聽音樂小說等等,分散注意力就不會覺得跑步有那麼枯燥,也就自然而然地跑起來了。

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