職場就是一場沒有硝煙的戰争，不管是否成功都會感覺有很大的壓力。尤其是哪些新手來說，想要更快的适應公司的新環境，以及面臨以後工作競争等衆多的壓力，減壓成了迫在眉睫的大事。一提到職場減壓，下面的七類新奇減壓法想必大家都沒有見識過，一起跟着小編看看吧。

　　職場減壓方法

　　健康型

　　女士通過學習瑜伽的方式來減壓，但隻最近卻出現了有關男士學習肚皮舞的另類減壓方法，通過學習扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，來達到放松心情的目的。

　　刺激型

　　攀岩、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，将血液裡的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

　　利用減壓工具

　　随身攜帶一個發洩球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發洩室等，在那裡，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

　　大笑族

　　根據有關專業的療養師指出，人們在大笑的時候能夠有效的緩解工作上的壓力，不管是那種笑法，隻要是發自内府的笑，都可以使得緩解壓力。

　　哭泣族

　　壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，将體内造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。

　　捏捏族

　　兩個月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便面或餅幹，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。

　　人體海盜船

　　這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然潇灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也确實吓壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。

　　減壓小妙招

　　人們身體亞健康的最大原因之一就是因為壓力大引起的，減壓也就成了我們經常提到的話題，對面生活、工作壓力的不斷增大，我們該如何找好釋放點，緩解壓力呢？下面這五個中醫減壓方法值得大家試試。

　　1、仰望天花闆，倒數60秒

　　擡頭仰望動作有助于刺激副交感神經系統，降低血壓，放慢呼吸節奏。慢慢倒着數數，也有助于分散注意力，緩解壓力。

　　2、将壓力寫進日記，把問題留給明天

　　将帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助于更好地了解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助于暫時忘記困擾自己的問題，争取休息時間。

　　3、深呼吸10次

　　鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時，集中注意力關注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個過程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。

　　4、想象騰雲駕霧

　　設想自己飄浮于雲端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的雲端看到、聽到和聞到一切。

　　5、緩慢活動全身肌肉

　　身體對壓力的自然反應是肌肉收縮，因此，壓力大的時候才會導緻全身疼痛和不适。學會活動全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。

　　工作壓力大如何減壓

　　多想好事 找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅安靜休假的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

　　走路散步

　　從桌子旁或沙發裡站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據觀察，有一批志願者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志願者中每周堅持散步4次的，不怎麼煩惱不安，睡眠也好現在生活的節奏越來越快，男人的壓力也越來越大，面對沉重的工作壓力，男人應當學會減壓。那麼減壓有些什麼好辦法呢？

　　靜坐休息

　　一天裡用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

　　放聲大笑

　　手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自内心大笑時，體内引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知要看滑稽影片後，心情立刻得到改善。

　　傾聽音樂

　　如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。

　　結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。

　　多想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

　　走路散步

　　從桌子旁或沙發裡站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據觀察，有一批志願者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志願者中每周堅持散步4次的，不怎麼煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

　　總結：我們在社會中總會遇到各種各樣的壓力，但是有些壓力太大會使得身體進入亞健康狀态，嚴重的影響身心健康。上面就是小編介紹的另類職場減壓方法，希望能夠幫助工作壓力大的人快速緩解工作上的壓力，讓自己放松心情，有更多的精力去面對今後的挑戰。

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