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孕婦吃什麼好秋季孕婦飲食應該注意什麼？

美食更新时间:2025-05-13 15:50:44

　　孕期合理營養是胎兒正常發育的保證，寶寶在成形中的時候，其營養主要來源于媽媽的飲食，而非你的身體本身。那麼，秋季孕婦飲食營養如何補充呢？有哪些須注意的呢？

　　秋季孕婦飲食營養要豐富而全面，補充維生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鮮的。在飲食上應該重視以下幾點：

　　一、保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、谷類、紅薯等雜糧。

　　二、保證适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕婦食用，如豆油、橄榄油和花生油等。

　　三、适量增加礦物質的攝取。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。

　　四、少食多餐。避免胃内太飽或太空。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時間限制。

　　五、食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。

　　六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否則容易上火，甚至産生便秘等等。

　　此外，不宜多吃過甜、過鹹及過于油膩的食物。

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