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頸椎曲度後弓應該怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-08-14 04:52:47

　　正常的頸椎會向内有一定的弧度和彎曲度的，但是如果長時間的坐姿不正确，或者患有頸椎病後，就會讓人的頸椎的曲度發生改變，甚至向後弓的。這樣就會影響到患者的正常的生活、學習和工作的。不過不要過于的擔心，在平時如果能多多的注意，這種症狀是可以得到緩解的。

　　一.改善與調正睡眠狀态。人每天有1/3時間卧床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤内壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：

　　①枕頭的高度應适中。 ②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髋、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。

　　③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木闆為底的席夢思床為佳。

　　二.糾正與改變工作中的不良體位。對長時間伏案工作者建議：

　　①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，擡頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

　　②調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作闆，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙内壓力。

　　三.自我牽引療法。當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，将頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。

　　出現了頸椎曲度後弓的時候，可以采取以上措施進行矯正和緩解。在平時要注意不要長時間的伏案工作和學習，不要長時間的玩電腦、玩手機，過一段時間後，要活動活動身子、脖子等，多睡一睡硬闆床等，就可以有效的預防這種疾病的出現的。

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