吃什麼對皮膚好？盤點12種最好的護膚食物-tft每日頭條

吃什麼對皮膚好？盤點12種最好的護膚食物

美食更新时间:2025-02-25 07:45:29

　　吃什麼對皮膚好？盤點12種最好的護膚食物

　　在飲食當中，有很多食物都是有護膚效果的，像不同的蔬菜和水果，都有不同程度的護膚作用，今天就來看看哪些食物的護膚效果最好呢？

　　NO1大豆

　　大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

　　NO2豆腐

　　豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　NO3西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　NO4雪耳

　　骨膠原能幫助制造新細胞，并将細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會随着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

　　NO5長葉莴苣

　　6片莴苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外莴苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

　　NO6魚肉

　　魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，隻要每天吃100—200克的魚肉，一星期之内你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

　　NO7蘋果

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

　　NO8猕猴桃

　　富含維生素C，可幹擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　NO9草莓

　　草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　NO10海帶

　　它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。

　　NO11胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　NO12牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　以上這十二種食物都是護膚效果最好的，而其中一些食物相信各位女性也都知道，想要保持好的肌膚，飲食要比護膚品更重要。

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