現在随着我們生活的水平不斷地提高，居民的生活質量不斷改善，幾乎人人都是大魚大肉。但是有許多人的飲食其實并不是很科學，都以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然，并且還導緻了很多人開始患有了心腦血管的病狀，那麼什麼食物對心腦血管有好處呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。

　　1、增加纖維膳食

　　膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麸、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2、多吃魚和魚油

　　魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。

　　3、多吃豆制品

　　大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐幹、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

　　4、此外應該适當減少脂肪和膽固醇的攝取量

　　脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、内髒、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如鱿魚、墨魚、魚子）。

　　（二）科學生活

　　1、加強體育運動

　　每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。

　　2、戒煙限酒

　　長期吸煙酗酒可幹擾血脂代謝，使血脂升高。

　　3、避免精神緊張

　　情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻将、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。

　　(三)盡量少服用幹擾脂代謝的藥物

　　如β受體阻滞劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。

　　(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病

　　如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可幹擾脂代謝。

　　(五)定期體檢

　　45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指标。

　　以上就是為大家帶來的關于什麼食物對心腦血管有好處了，這樣心腦血管的患者朋友就能知道應該怎麼選擇飲食了，平常也要多多注意自己的身體，如果有什麼不對勁應該及時去醫院進行治療哦。

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