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怎樣跑步增高呢

健康更新时间:2025-02-08 13:50:40

　　很多青少年出現的身材矮小的問題都會給我們很多青少年帶來很大的心裡負擔，身材矮小的問題是影響我們一生的問題，可能會給我們的就業以及選擇對象都會帶來一系列的影響，每天堅持跑步就可以達到增高的目的，很多人對于這種方式還有很大的疑問，下面就讓我們一起來了解一下怎樣跑步增高呢吧。

　　1.一定不要負重，盡量減少身上的壓力

　　2.跑的不要太快，比走路快一點就可以

　　3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時

　　4.傍晚是最佳的跑步時間，尤其是7點左右，早上是人體一天中最脆弱的時候，盡量不要在早上做

　　5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機做。

　　6.最好做一些輔助的肌肉訓練，比如啞鈴，仰卧起坐，俯卧撐，引體向上。

　　7.最後一點最重要，是美國著名雜志《Runner》上一再強調的，一定要在跑步結束後半小時之内及時補充蛋白質，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。

　　8.跑步可以長高，不過時間上有點長。

　　人的身高主要原因還是遺傳，其次是青春期的營養攝取，不過運動的确可以起到一定的增高作用，跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會大大的提高人體機能，促進新陳代謝。當然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養的均衡也同樣重要。

　　怎樣跑步增高呢可以幫助我們擺脫身材矮小的困擾，我們每個身材矮小的朋友都可以按照以上的内容更好的達到增加身高的目的，不會是自己在感覺低人一等，可以有效地提升自己的自信心，對于自己以後的發展已經婚配等各方面都會帶來很大的積極影響。

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