腰椎間盤突出适合練習瑜伽嗎-tft每日頭條

腰椎間盤突出适合練習瑜伽嗎

健康更新时间:2025-05-02 18:08:28

　　在生活中，腰椎間盤突出這個詞我們并不陌生，比較容易出現在中年人的身上，腰椎間盤突出非常影響人的生活，他們經常會出現腰部疼痛的感覺，嚴重者甚至不能正常工作，不能下地行走，一些人為了緩解腰部疼痛感所以選擇用瑜伽的當時，瑜伽動作比較緩慢，比較柔美，那麼，腰椎間盤突出适合練瑜伽嗎？我們一起來了解一下。

　　腰椎間盤突出，最讓人煩惱的症狀是腰部疼痛。有人認為瑜伽能活動身體鍛煉肌肉，适合腰椎間盤突出患者日常鍛煉，其實并非如此，瑜伽有各種不同的動作，有些動作能緩解腰痛，有些卻會損傷腰肌。

　　在瑜伽的體式練習上，并沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。

　　同時，要特别注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩定的重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對于曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處于緩解期的人，防止病情複發尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。

　　在急性期，應該采取面朝下的體位俯卧在硬闆床上，以鳄魚式進行延續時期的休息，減少椎間盤的勞損和神經損傷，提供疼痛的緩解，促進愈合複原。俯卧式和魚戲式可以在急性的狀态下為緩減疼痛而采用，然後盡可能地增加完整的、安靜的休息。

　　以上就是腰椎間盤突出适合練瑜伽嗎的全部内容，根據以上的介紹我們知道，腰椎間盤突出是可以通過瑜伽來幫助恢複的，但是由于腰椎間盤突出的特殊性，患者一定要采用适合的瑜伽動作，不能随便自己選定，所以最好要在專業瑜伽老師的指導下進行，這樣效果才會更好。

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