很多女性都有貧血的症狀，但是你知道嗎？男性朋友也會存在貧血的困擾，男人畢竟不是鋼鐵打造的，在長期飲食不健康或者作息不規律的情況下，也是很容易出現亞健康的身體狀态的，這個階段的男性朋友不妨結合食療方來改善體質，那麼男性吃什麼可以補氣血呢？下面小作文庫知識百科就來介紹一下。

　　男人貧血可以吃這四款美食

　　1、紅糖小米粥

　　材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。

　　做法：備齊材料，小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。小米淘洗幹淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。取湯鍋，注入适量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

　　2、茼蒿煮肉片

　　材料：茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑（幹）50克，枸杞子10克。

　　調料：色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。

　　做法：茼蒿去老葉，洗淨；瘦肉切成片；姜去皮洗淨切絲；雞腿菇切成片，洗淨；枸杞用開水泡洗幹淨；鍋内倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出；另起鍋倒油燒熱，放入姜絲炝一鍋；鍋内倒入适量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開；再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

　　3、杞子紅棗煲雞蛋

　　材料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。

　　吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

　　4、豬肝粥

　　做法：豬肝(其它動物肝髒也可)100～150克，粳米100克。先将豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各适量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，适用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　補血吃什麼？

　　1、豬肝

　　内含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。攝入适量的豬肝有助于調理氣血、提高人體造血功能。

　　2、阿膠

　　在很多人的印象中，阿膠是女性進補用的；事實上，阿膠最早的使用者就是女人，而且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效确實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性貧血該怎樣食療？男性在服用阿膠時，一定要“補補停停”，否則會加重血熱，反而對身體不利。

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。

　　4、山藥

　　男性貧血該怎樣食療？從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣益肺的藥食兩用之品。不管是脾陽虧或胃陰虛，皆可使用。山藥益氣、健脾、養胃，在補氣食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。

　　5、黑色食物

　　瑪卡片、黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認為血之根本在腎髒，所以固腎有助補氣血。

　　中醫食療有着神奇的功效，在補血食譜中，紅棗，紅糖等都是不可少的，大家一定要掌握住具體的做法步驟，一步一步的調養自己的身體。除了食療之外，還建議廣大男性朋友日常積極鍛煉身體，提升體質，同時定期去檢查身體，認真防治疾病！

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