這些蔬果最健康的吃法你都會嗎？-tft每日頭條

這些蔬果最健康的吃法你都會嗎？

美食更新时间:2024-12-19 10:04:44

　　這些蔬果最健康的吃法你都會嗎？

　　這些蔬果最健康的吃法你都會嗎？

　　1、豆類可吃速凍的

　　豆類在采摘去皮後兩個小時就進行速凍，有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養物質丢失嚴重。

　　2、胡蘿蔔整個烤

　　英國科學家指出，将胡蘿蔔整個水煮或烤着吃，會使人體獲得的健康化學物質增加25%，其中包括某些已知抗癌物質。

　　3、燒西紅柿加點油

　　聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。

　　4、土豆帶皮熱水煮

　　用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

　　5、多吃水果少喝果汁

　　水果采摘後應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖，還會導緻胃腸脹氣及齲齒危險增加。

　　6、卷心菜烹調要加鹽

　　煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養丢失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養。

　　7、罐裝食品可嘗試

　　罐裝水果蔬菜的營養取決于采摘後多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。

　　與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養更少，50%以上的維生素c會丢失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。

　　8、爆玉米花也營養

　　玉米富含胡蘿蔔素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食糖醋土豆絲家常飯
“土豆絲是一道老百姓餐桌上最常見的家常菜，其主料土豆性平和胃，有改善腸胃功能、預防高血壓的功效。這次和大家分享的糖醋土豆絲用料簡單，好學易做，營養豐富，清爽可口，希望大家喜歡”食材明細土豆适量煮肉适量蔥适量蒜适量鹽适量醋适量白糖适量味精小竅... 2023-02-08
美食怎樣腌制白菜好吃又脆
很多蔬菜吃不完用來做腌菜是個不錯的儲存方法，腌好的酸菜不僅吃起來開胃，而且保存的時間長，新鮮的白菜怎麼腌制酸菜呢？選擇棵大、心滿、成實、無病害、無腐爛的大白菜，用切菜刀去掉大白菜的菜根、菜葉，再去掉大白菜表皮的老菜幫子。準備一口大口的大缸，... 2023-01-09
美食排骨和雞翅根的做法
今天為大家分享12道蒸肉菜做法，肉蒸着吃不僅精緻，而且還更香，更嫩，做出來的味道格外的鮮美！最重要的還特别省事，即便是懶人，都沒辦法拒絕！01.嫩滑多汁的豉汁蒸排骨食材準備：豬肋排、幹豆豉、蒜、姜、料酒、鹽、生抽、白糖、蚝油、胡椒粉、生粉；... 2022-12-23
美食手把手教你做好吃的水煮蛋
水煮蛋水煮蛋是最簡單的食譜，對吧？其實，還真不是想象的那麼簡單。上圖呈現的是以30秒為間隔，加熱時間為0~12分鐘的水煮蛋。可以看出，這是有明顯變化的，你就問你愛吃哪種？你平常有多少次煮出了真正完美的水煮蛋呢？全熟的水煮蛋應該有完全凝固卻又... 2023-01-04
美食東山島哪裡最好玩又有海鮮吃
天高雲淡，微風徐徐秋遊東山島這裡優美的風景會讓你流連忘返特色的休閑娛樂項目、豐富的美食會讓你樂享開懷！魅力東山島，好看、好玩、好吃！快來感受一下吧！好看●賞醉美風光風光秀麗的東山島，處處皆景。這裡沙灘細軟，海風輕揚，海灣像一顆顆璀璨的明珠，... 2023-02-10
美食怎樣做酸菜魚片不散
By夏目大人_Ym用料黑魚1條酸菜适量鹽适量澱粉适量料酒适量油适量姜适量蒜适量小米椒适量紅辣椒适量花椒适量做法步驟1、先起鍋2、下酸菜熬20分鐘3、加入調味品最後加入魚片4、10分鐘左右吃完味道最佳黑魚的營養功效黑魚性寒、味甘，歸脾、胃經；... 2023-01-28
美食内酯豆腐的16種做法
天氣越來越熱了，菜桌上怎麼能少了涼拌菜呢。其實主要簡單，隻需要幾分鐘就能做出一道涼拌菜。By月亮私家烘焙用料内酯豆腐一盒香菜幾根老幹媽适量香油适量花生碎适量味極鮮适量做法步驟1、買回來的内酯豆腐切塊裝盤備用。2、洗好的香菜切細末，放在切好的... 2022-11-28
美食土豆怎樣儲存才能長久
土豆怎樣儲存才能長久?避光法，這是一種利用避光原理來阻止土豆發芽的方法因為土豆發芽是需要光合作用的，沒有了光源，土豆發芽的難度就增大所以我們可以用黑色的塑料袋将土豆密封保存，所以裝在紙箱中，密封放到黑暗陰涼處這個方法能讓土豆保鮮大概三到五個... 2022-06-16
美食香幹木耳炒韭菜的做法
春天的韭菜最鮮嫩，來一盤低脂的素炒合菜洗洗腸，美味營養吃不胖。春天的韭菜最是鮮嫩，買的人很多，現在我們這兒還賣6塊一斤呢，不便宜。韭菜鮮香開胃很多喜歡吃，而且韭菜還有“洗腸草”之稱，韭菜的纖維素能加快食物的消化，促進糞便的排出。這春天的韭菜... 2023-04-04
美食柳葉餃的做法竅門
柳葉餃的做法竅門?，下面我們就來說一說關于柳葉餃的做法竅門?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!柳葉餃的做法竅門我先把餡料剁碎，有泡發好的幹香菇，紅蘿蔔，杏鮑菇，蔥，瘦肉，菜心。餡料加入豆果菁選醬油，鹽，雞精，豬油，攪拌均勻！把餡放入餃子皮... 2022-12-03
美食保姆做飯的菜譜有哪些
想要燒得一手好菜，必須要懂得做菜時的各種技巧，小管家現在給保姆們說說做菜的20個技巧，讓你的拿手好菜越做越多。做菜技巧1、魚煎過後再煮才會變白湯，而且要雙面煎！2、炖骨頭湯時冷水下鍋小火炖6小時變白，重複加水時萬不可加冷水，要一直保持加熱水... 2023-02-27
美食炒瘦肉怎麼又嫩又不柴
導語：炒瘦肉怎麼做才香嫩？記住不要直接炒，牢記正确步驟，肉不柴不腥快過年了，我們要提前學做幾道大菜，除此之外，還要多學一些炒菜技巧，其中炒瘦肉這個技能特别實用，因為瘦肉可以搭配不同的蔬菜，變換出各種各樣的菜肴，例如蒜苔炒瘦肉、芹菜炒瘦肉、辣... 2022-11-15
美食鹽炒雞胗怎麼做好吃
鹽炒雞胗怎麼做好吃?雞胗1盒，油适量，糖半勺，雞精半勺，生抽适量，料酒80毫升，鹽1勺，蔥7克，姜适量，洋蔥半個，尖椒6-8個，蒜頭3-4小顆，蚝油2勺，今天小編就來聊一聊關于鹽炒雞胗怎麼做好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!鹽炒雞胗怎麼做... 2022-06-09
美食酸湯水餃清淡爽口特别好吃
懶得做飯的時候，凍餃子一定是首選，煮鍋開水，餃子放進去一煮，熟了就可以開吃啦！今天推薦個超級開胃好吃的凍餃子吃法，從四川龍抄手中得來的靈感，又酸又辣超級美味，10分鐘就能輕松搞定，給凍餃子換個吃法吧！用料：凍餃子适量（一般10-15個/人）... 2023-03-23
美食為什麼日系手遊越來越火
有圖有真相，沒圖說個蛋！大家好，這裡是每周一更新的《圖個好遊戲》，我是正驚小弟！又到了我們看圖挑遊戲的日子，廢話不多說，上圖！《空之軌迹》：複刻經典劇情，上線就登上AppStore免費榜遊戲平台：手機作為軌迹系列15周年紀念作品，《空之軌迹... 2023-01-04
美食日本電飯煲哪個煮米飯香
什麼樣的電飯煲煮出來的米飯才好吃？上個月到一朋友家做客，菜還沒上齊，朋友就自信地先端出了幾碗米飯，不光聞着香，湊近一看，米粒都煮得晶瑩剔透，水靈水靈的。還以為是他換了什麼新米這麼好吃，朋友卻說，米沒換，是換了個新的電飯煲。于是，這台外表高顔... 2023-02-10
美食家常紙杯蛋糕做法無黃油教學
By大兔子小尾巴【豆果美食官方認證達人】用料雞蛋2個牛奶20克食用油20克低筋面粉30克白糖25克玉米澱粉5克做法步驟1、一口一個2、将蛋白蛋黃分開，蛋清裡不要有蛋黃滴落，會影響打發。裝蛋白的容器也要幹淨無油無水3、将食用油在微波爐裡轉1分... 2023-02-05
美食國内牛肉與國外牛肉的差别
牛肉你一定吃過，但又知道M12、A5、Prime等等不同級數，有什麼分别？不同牛肉又應該用哪種烹調方法？牛肉等級如何分？不同産地的牛肉有不同分級标準，以常吃的日本、美國和澳洲牛肉為例：日本：和牛，日本人統稱“Wagyu”。一般來說，日本本國... 2023-02-14
美食哺乳期媽媽的喂養方法
哺乳期媽媽的喂養方法?母乳營養豐富，較之奶粉便宜健康，且在哺乳的過程中，能加深母親與孩子之間的感情，因此，現在很多有條件的媽媽都願意自己喂養孩子，而不是依靠奶粉，我來為大家科普一下關于哺乳期媽媽的喂養方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看... 2022-10-05
美食近期進口牛肉漲價原因
在煤炭和鐵礦石這兩大創彙商品對華出口出現困難後，澳大利亞又似乎在牛肉出口上遇到新難題。據8月28日消息，我國近日對澳洲牛肉恢複了适用最惠國稅率（低于普通稅率，但高于優惠稅率），并回應這是根據中澳雙方商談達成的安排，與世貿組織規定的一般意義上... 2023-01-04
美食廣西華南烹饪技工學校是幹嘛的
夢想之路紛繁複雜努力是不變的路标為夢想奔跑的樣子才是青春美好的模樣二月春季，萬物蓬勃生長之季，夢想收獲之季，更是廣西華南烹饪學校就業喜訊頻傳之季。懷揣烹饪夢想的學子們就要離開校園了，今天，華南烹饪為畢業學子們用心舉辦了一場意義深遠的就業歡送... 2023-02-04
美食中式烹饪培訓班課程表
新學期的華南烹饪校園又充滿了青春的色彩因為有一批優秀的新生學子們懷揣着夢想和希望踏入了廣西華南烹饪技工學校離開了家人的關懷離開了熟悉的環境離開了親愛的朋友2022，讓我們以嶄新的姿态踏上新學期新征程昨天，我校中堯校區中烹老師們給一年制粵菜烹... 2023-02-04
美食電餅铛做烤翅的方法
電餅铛做烤翅，原來這麼好吃，外酥裡嫩不油膩，比買的還香還好吃！烤雞翅不但是小孩子的最愛，也備受大人們的喜愛，兒子以前隔三差五就會點一次外賣，烤雞翅是必點的！這一段時間因為疫情，外賣店都沒有開門，可把兒子饞壞了，整天在我耳邊念叨……要說其它美... 2023-02-06
美食蒸饅頭發面時要不要加酵母粉
蒸饅頭發面時，别隻會放酵母，牢記3訣竅，饅頭暄軟不塌陷。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？說到饅頭，對于每個北方人來說，并不陌生吧！饅頭可是北方人的主食之一，一日三餐必不可少的就是饅頭啦。我是一個... 2023-01-20
美食虎皮辣椒怎麼做好吃又香
青椒算是家喻戶曉的食材之一，可以說每個家庭一年四季都離不開青椒，既可以當主食又可以當配菜，同時吃青椒可以增加食欲。今天和大家分享一道“虎皮青椒”的做法，口感鮮辣，開胃下飯，有喜歡的朋友們趕緊學一下。食材：青椒輔料：生姜、小米椒、大蒜、香菜調... 2023-02-10
美食牛腩炖蘿蔔的做法王剛
牛腩炖蘿蔔的做法王剛?還記得小的時候最愛吃爸爸做的紅蘿蔔燒雞，還要在裡面加紅糖，鹹甜适度連湯汁我們都會拌着飯給吃了，現在雖然忘不了那個味道但出于對健康的高度重視，糖就少吃了，今天周末時間特别充足，索性做了紅蘿蔔燒牛肉，把雞肉換成了牛肉，看着... 2023-01-05
美食魏大勳到底是和楊幂還是和李沁
楊幂和魏大勳傳出戀情，很多人都把關注的焦點放在了楊幂身上。她的“撩漢”大法幾乎“俘獲”了半個娛樂圈的男星，戀情绯聞也是相當之多。随便列舉幾個和她合作過的男明星名字，比如胡歌、李易峰，就會有吃瓜群衆向你娓娓道來他們之間的暧昧過往。殊不知，話... 2023-03-01
美食糖糕是用什麼面粉做的
面食的做法花樣很多，普通的就是做饅頭，包子，餃子，但是想要做出花樣又好吃又香甜的面制品來，還是非糖糕莫屬。糖糕是北方人會做的一種面食，外皮酥脆，内部軟糯，完全不像面粉制品，現做好的糖糕很好吃，軟糯又甜，老人和孩子都喜歡。食材：食材僅需要兩種... 2023-02-01
美食老上海餅幹哪裡好吃
餅幹是最親民的點心了。上至七八十，下至三五歲，沒人是不歡喜餅幹的，松脆又香口，再來杯咖啡，就是個悠哉的午後。蘇打蘇打餅幹是最合老上海心意的（也有叫梳打餅幹的），以鹹味為主，多是正方形和長方形。經過發酵，吃口酥松。加了油的，更添一份酥香。平日... 2023-02-27
美食蔥椒炒羊雜
蔥椒炒羊雜?，今天小編就來聊一聊關于蔥椒炒羊雜?接下來我們就一起去研究一下吧!蔥椒炒羊雜秀晚餐羊雜後來回了個鍋，炒的更幹巴一點兒。巴沙魚酸酸甜甜的，味道我是非常喜歡。牛肉聽從大哥意見，多往裡放了一勺鹽。總結就是都很合胃口，就是大哥口重我口輕... 2023-02-13

tft每日頭條

> 美食

> 這些蔬果最健康的吃法你都會嗎？

這些蔬果最健康的吃法你都會嗎？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注