生活當中隻要飲食得當是可以養生的，正确的飲食可以預防疾病，那麼吃什麼可以預防疾病呢？預防疾病的飲食有哪些呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟着我一起來看一看怎麼吃預防疾病吧！

　　用這一物泡水喝一年四季不生病

　　檸檬含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，感冒後常喝檸檬來補充體内維生素，可以減輕感冒症狀，讓感冒好的更快，對初期感冒可以做到不藥而愈的作用。另外檸檬水中加點鹽可以減輕喉嚨不适，對咳痰很有幫助。

　　苦瓜泡水喝對于我們的健康也是有好處的，可以清心去火，特别适合經常坐在電腦面前工作的朋友哦！

　　菊花茶是最佳降火降燥良品。尤其天氣幹燥的時候，容易出現痤瘡、喉嚨發炎、外感風寒、頭痛、口腔潰瘍等症，隻要适量的飲用菊花茶就能有效的達到降火的作用。

　　蒲公英中含有微量元素，能改善面部色斑。

　　玫瑰花茶性質溫和，可調理血氣，促進血液循環。并且可以消除疲勞、愈合傷口、保護肝髒胃腸功能，長期飲用亦有助于促進新陳代謝。也是醫生桌上常客。

　　紅棗除了具有補血益血的作用外，還有改善脾胃虛弱、倦怠無力的作用。每日吃七顆紅棗，與黨參一起吃，能補中益氣、增加食欲、止瀉的功效，用棗片沖水喝效果更好。

　　黃芪中富含多種微量元素，黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還可以增強機體免疫力、保肝消炎。另外更重要的一點，他具有一定的防癌抗癌作用，抑制癌細胞擴散。

　　蜂蜜泡水喝也有很好的養生功效，喝蜂蜜有助于潤腸排毒，堅持喝對于我們的健康很有好處哦！

　　美味又防病的食物

　　1、玉米

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　2、燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　3、山楂

　　山楂是很好的降脂食物，經常吃一些山楂可以幫助我們降脂，有利于我們防病，特别适合高血脂的朋友食用。

　　4、茄子

　　含有多種維生素，特别是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　5、甘薯

　　能中和體内因過多食用肉食和蛋類所産生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可将腸道内過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　6、洋蔥

　　所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

　　可以預防生病的飲食

　　1.全麥面包

　　在心情不佳的時候，很多人都會選擇吃甜食，那是因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羟色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以不妨把甜食改成全麥面包，效果是一樣的，還有利于身體健康。

　　2.魚肉

　　相比于牛羊肉來說，魚肉所含的脂肪較少，且魚肉的營養價值也高于牛羊肉，所以平日裡我們應該多吃些魚肉，特别是深海魚含有大量的蛋白質、維生素、微量元素礦物質等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白的功效。

　　3.雞蛋

　　很多人都喜歡吃雞蛋，小編也不例外，我們每天雞蛋最高攝入量是2個，2個雞蛋可以給我們帶來12.5克的蛋白質，所以建議我們每天都吃1至2個雞蛋，但對于有慢性病的患者不建議常吃雞蛋。

　　4.綠茶

　　長期喝綠茶可以有助于延緩衰老，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。喝綠茶還有助于抑制心血管疾病，預防和抗癌，綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸铵等多種緻癌物質在體内合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。對于白領來說，平時更應該多和些綠茶，有助于預防和治療輻射傷害。

　　5.牛奶

　　對于女性來講，平日裡應該多喝些牛奶。因為牛奶裡還有大量的鈣，而缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不适。研究發現如果每天補充1200毫克的鈣能将這些症狀減少48%。

　　6.蘋果

　　蘋果是我們生活中經常見的水果之一，的确，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，每天吃一個蘋果可以降低血脂，降血壓，還能起到抗氧化作用。

　　結語：生活當中隻要飲食得當對于我們的健康是有利的，那麼吃什麼食物可以預防疾病呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！平時生活當中可以這樣飲食哦！對于我們的健康會有一定的好處的哦！

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