瑜伽現在非常火爆，很多人都想通過瑜伽來達到一定的鍛煉，尤其是一些肥胖的人，想通過瑜伽達到減肥的效果。其實，瑜伽不僅有媒體塑身的效果，還能治療各種疾病，有效地能提高人體的抵抗力，尤其是瑜伽當中的平常坐，通過瑜伽的練習坐姿，能使人體受到很多的好處，下面讓小編給大家介紹一下，瑜伽平常坐都有哪些種類吧！

　　1、簡易坐

　　簡易坐是一種舒适安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。

　　2、單蓮花坐

　　坐在地上，墊一個小墊，便于穩定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿内側；彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下颌内收，兩手相疊，拇指相對放在腿上；以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不适合做這個練習。

　　3、雙蓮花坐

　　坐在地上，墊一個小墊，便于穩定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上；彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上；肩背正直，下颌内收，兩手相疊，拇指相對放在腿上；以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。

　　4、至善坐

　　至善坐被認為是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡裡流通，所以至善坐有助于清理這些經絡，使之暢通無阻：坐在地上，兩腿拼攏并同時向前伸展；彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰道和肛門之間)；然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上；把右腳跟靠近恥骨，右腳底闆則放在左腿的大腿與小腿之間；背、頸、頭保持直立。

　　現在閉上你的眼睛，開始内視。内視其實就是在閉上眼睛之後用你的心眼來看閉眼之後的一切。我最強的時候看到過光團。一般練氣功的人都會看的到的，并不是不可思議的事情。一般人會不知道該看什麼，能看到什麼，所以，當你閉眼内視的時候，就先讓雙眼凝視你的鼻尖部位。有了一個目标後就會舒服很多。保持這個閉目内視的姿勢盡可能長的時間。視個人情況而定。有些人剛開始可能就隻能堅持幾分鐘。當可以慢慢的靜下心時，就可以堅持很長的時間了。睜開眼睛後，放開雙腳，休息幾分鐘，換另一條腿再做一次。

　　溫馨提示：随意一點坐下也可以，但一定要背、頸、頭保持直立。

　　功效：鎮定安祥，并且對脊柱下半段和腹部器官有補養增強的作用。提升生命之氣，并且有控制性欲的效果。

　　5、雷電坐

　　兩個膝蓋跪在地上，兩個小腿和腳背貼在地面上；兩膝靠攏，兩個大腳趾相互交叉，這樣便使兩個腳跟向外指了；伸直背部，将臀部放落到兩個分離的腳跟之間。

　　溫馨提示：動作非常簡單易做，初次練習時會覺得兩個腳趾相互交叉有點困難，多練習幾次就可以了。

　　功效：可以在飯後5-10鐘後做不僅能夠非常好的促進我們的消化系統，同時還可以治療胃酸過多，胃潰瘍等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神經纖維，對盆骨肌肉有伸張的作用，所以也适合産前練習。

　　6、吉祥坐

　　坐于地面，兩腿向前伸直；彎曲左小腿，左腳闆頂住右大腿；彎曲右小腿，右腳放在左大腿和左小腿腿肚之間；兩腳的腳趾應該楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之間；兩手放于兩腿之間的空位處或放在兩膝之上，頭、頸和軀幹保持在一條直線上。 這個姿勢除了會陰不被頂住之外，其他各方面完全和至善坐一樣。

　　醫療效果：這一姿勢效果和至善坐大緻相同，隻是程度稍遜。由于會陰并不被頂住，就不會自動地把性沖力引導向上、沿脊柱上升。這就意味着它不僅對性的控制沒有至善坐的相同效果，而且象鎮定安神、警醒機敏等益處也多少有些減弱。

　　注意：患有坐骨神經痛或骶骨感染的人不應做這個姿勢。

　　瑜伽目的就是平常坐在于讓人們在靜坐的過程當中，獲得内心的和平與安甯，瑜伽打坐的種類有很多種，上面是小編為大家介紹的其中最重要的6種，瑜伽打坐的方式還有其他，感興趣的朋友可以到專業的瑜伽館進行練習，盤腿打坐，不但能促進人體血液循環，而且對于平複人的心境有很大作用。

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