冬季由于天氣幹燥寒冷，很多人為了抵禦寒冷就多穿衣服、多吃辛辣的食物，這樣的方式導緻很多人體會火氣旺盛排不出，對身體有害。今天小編就為你介紹冬季易生的四把，你中招了嗎？

　　冬季養生小常識

　　冬季易生肺火

　　寒包肺火易感冒。冬季嚴寒，大家通常都隻想到受寒了引起風寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”，它是内熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥熱的房間内坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體内卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時适應不了，就會出現寒熱交加的情況而發生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發熱，但又表現出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的症狀。

　　降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯

　　枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。中醫認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。吃豬肺也可清肺熱、養肺陰。

　　冬季易生心火

　　心火旺口舌生瘡。冬季氣候幹燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙龈腫痛、心煩、失眠等症狀。

　　降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯

　　對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者幹淨的動物胎盤等補養心腎之品。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養心安神，對于心火内熾所緻的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。

　　冬季易生肝火

　　肝火大頭暈眼幹。夜間暖氣太足導緻的睡眠質量不好或經常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝髒不能休息，于是隻好加班加點排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼幹。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發紅等症狀。

　　降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

　　梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特别對肝火旺、用眼過度導緻的雙眼幹澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇幹裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫也認為，養肝可多吃豬肝或雞肝，尤其适合頭暈腦漲、眼赤目幹、經常用腦者。

　　冬季易生胃火

　　胃火者盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滞兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什麼都吃不下。胃火大還有上腹不适、口幹口苦、大便幹結、便秘等症狀。

　　降火食方：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜

　　現代研究表明，蘿蔔有明顯的抗菌作用。中醫則認為，蘿蔔汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以飲用蘿蔔汁進行調理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者，還可在隆冬季節通過吃西瓜來降胃火。

　　冬季養生知識 上火怎麼辦

　　1.控制室内濕度

　　冬季很多北方都會開暖氣，那麼長時間在暖氣下，空氣會變得異常幹燥。因此冬季在房間内，首先要保證室内濕度在50%左右，可放置一盆清水或配備加濕器，提高空氣裡的水分子含量，讓身體避免過度幹燥和上火。

　　2.多喝水

　　在暖氣房裡呆久了，不僅空氣會變得幹燥，身體也會覺得幹痛嗓啞。因此冬季要多喝水，冷卻體内燥熱，愛上火的人可以加點薄荷、菊花等。

　　3.保證充足睡眠

　　避免熬夜、過度疲勞。熬夜是最容易導緻體内上火的，第二天起來長痘痘亦或者咽喉腫痛和過度熬夜、疲勞有着分不開的關系。

　　冬季養生 上火别喝涼茶

　　去火不建議喝涼茶

　　事實上，涼茶中糖含量遠遠多于金銀花。常喝含糖量比較高的飲料不僅會發胖，還會引發許多健康問題，如體内代謝功能異常等。因此，為追求“去火”而大喝涼茶，就得不償失了。

　　最後強調，在現代醫學看來，所謂“上火”可能是輕微的過敏、病毒或細菌感染以及内分泌不調所緻。上火原因多樣，因此，不能盲目地依靠涼茶去火，應及時找出病因，對症下藥。此外，健康的生活方式和積極的心态才是最好的“滅火劑”，做到飲食清淡、作息規律，及時排解内心的不良情緒，就能将“火”拒之門外。

　　防上火吃這5大瓜更靠譜

　　西瓜

　　性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸調料食用。不過，畏寒腹瀉者不宜多吃哦。

　　苦瓜

　　性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜隻要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來别有一番風味。

　　黃瓜

　　含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

　　總結：通過小編以上的叙述相信大家對于冬季上火有所了解了吧，冬季是個易上火的季節，火氣在體内排不出就會形成痘痘影響美觀，希望本文的知識能夠幫助你有效去火。

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