我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要。可以說，我們每個人都離不開的衣食住行，而且生活中處處皆學問，處處皆養生，有興趣的不妨學一學衣食住行養生法吧。

　　穿着篇

　　衣不過厚，不怕溫高;

　　衣不過薄，不怕風高。

　　我們應該都感覺得到，隻有人體處在适當溫度内才能保持最好的心情和狀态，居住或工作環境的溫度過高或者過低都可能會引起我們的不舒服。所以，根據溫度變化來調整衣服和被子的厚薄，就顯得非常重要了。

　　比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不适當地減少或添加衣服會導緻着涼感冒。夏天室内外溫差大時，就如同一直處于季節交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開着空調時，就不能再穿着短衣短褲，可以适當地披一件薄衫或系一條絲巾。

　　洗漱篇

　　飽不洗頭，餓不洗澡;

　　睡前洗腳，勝吃補藥。

　　剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓着洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。

　　不知道大家愛聽過一句話嗎？叫做：汗水沒落，冷水莫澆。就是說剛出完汗不能馬上沖涼，因為毛孔突然遇到冷的刺激，就會從擴張狀态突然閉合，這樣就會破壞皮膚的排汗功能，導緻中暑、感冒等症狀。

　　中醫認為：腳是一扇健康的“窗口”。五髒六腑都可以再這裡找到相應的穴位，洗腳的時候适當地按摩腳心的湧泉穴，可以養心明目、解除疲勞進而促進睡眠。有條件的還可以用艾葉泡腳，能祛寒和通經絡。

　　睡眠篇

　　夏不睡石，秋不睡闆;

　　春不露臍，冬不蒙頭。

　　起身要慢，勿急勿慌;

　　夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地闆，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。秋天氣候幹燥，天氣轉冷，睡硬闆床容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。春天即使天氣轉暖，睡覺的時候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子裡空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧。

　　如果睡前開窗通風15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室内細菌大為減少，有助于提高睡眠質量。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀态逐漸轉到活動狀态，若立即下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。

　　行走篇

　　坐如鐘穩，站如松直;

　　這對老年人就顯得尤為重要。因為他們身體各器官功能都在不斷的退化，骨骼、肌肉和韌帶也會變得松弛無力，如果行走時不挺起胸來，就會導緻胸腔受到擠，容易形成駝背和彎腰，而且還會因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短病症。

　　身體長時間缺氧，往往引起心髒病和肺病。所以老年人站立和坐着時，一定要挺起胸來。關于行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老後，兩腿就擡不起來了。

　　人多聚集的公共場所，往往是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多聚集處、遠離傳染源，染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利于保持空氣流通。此外，鍛煉一族要記得：熱身活動需充分，一旦出汗，則要及時擦幹汗水穿上衣物，切忌過度吹冷風。

　　冬季養生九個原則要重視

　　保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很低。此外，衣服要随着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特别在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，适當運動，增強對氣候變化的适應能力。

　　養宜适度

　　所謂适度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導緻調養失度，不知所措。

　　稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀态，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　養勿過偏

　　綜合調養要适中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。

　　正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝産生失調而事與願違。

　　泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒适、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀态。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　通風健腦

　　冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

　　結語：大雪節氣的到來，預示着我們正式進入冬季最寒冷的時候，天氣幹燥濕度較低，此時養生保健尤為重要。冬季要以固護陰精為本，建議大家按照小編的介紹從衣食住行開始，全方位養生才健康哦。

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