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足底養生 脫鞋就能做

健康 更新时间:2024-07-25 08:55:32

  生活質量提高之後,養生逐漸的被人們所重視,吃哪個好,怎麼動好成了大家最關注的事。今天就來說說關于按摩養生的那些事。我們都知道對自己的腿、腰之類的地方敲敲打打很有好處,可是腳也同樣有好處,可能大家都會覺得腳部按摩的話那得去足療才行,自己怎麼能按?别說,還真的能,快看看下面的内容吧。

  中醫腳底養生有兩個特色

  一.任何人都可以随時随地履行,按壓搓和敲擊的方式很輕易控制,費時未幾。

  二.以中醫的理論和診治經驗為基本,具有科學性和可操作性。具體方法如下:

  1.敲擊腳底

  天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,可使内髒功效得以加強,盡快恢複精神。

  準确的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比拟輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右,不可用力過度。

  2.雙腳晃動

  全身血液循環不佳,就會産生内髒失調的現象,呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡略的腳部刺激便可增進血液循環。仰卧在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,隻要連續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋内側的肌肉得到伸展,徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就會覺得全身暖和,有助于改良睡眠。

  3.腳底浴光

  日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心髒之稱的腳底接收日光浴,可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強内髒器官的功效,使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒氣象晴好時,天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20~30分鐘不要隔着玻璃曬太陽,由于大部分紫外線會被玻璃所接收。

  4.腳底摩擦

  不少患者向醫生埋怨說,他們由于心事重重或者焦躁不安,經常躺在床上睡不着覺,輾轉反側,睜着眼睛到天亮。

  實在,由于腳底離心髒最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也輕易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時光内酣然進睡。方式是仰卧在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。隻要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。

  5.揉搓腳趾

  揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,隻要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于盤算才能是與小腦相幹的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助于增強盤算才能。

  怎麼樣,腳部的按摩方法你學會了嗎?就是這些簡單的動作,就可以對身體産生很好的作用,簡單又便捷,脫鞋就能做,還不趕快試試?不過需要提醒大家,一定要堅持住,隻有每天都做,才能逐漸的看到好處哦。

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