加強身體鍛煉其實就是為了增強身體的免疫能力，抵禦一些疾病的困擾，擁有強健的體魄，那麼對于性生活也會起到一定的作用，但是如果總是健身過度的話，就可能會帶來不利的影響，因為調查發現健身過度也會影響到性生活。

　　健身過度影響性欲 破壞性欲四大不良習慣

　　然而，要是我們在行房之前進行過量的鍛煉計劃，那可能就會很掃“性”了，而且還會影響夫妻之間的感情。

　　很多人，常認為鍛煉過了頭，頂多就身體疲乏而已，怎麼能和“性”扯上關系呢-這是因為強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害，無法恢複，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能。同時，身體過度疲勞還會導緻體力不濟，影響了“性”趣，更是在所難免。

　　再者，過度鍛煉會使女性新陳代謝降低，體内脂肪含量減少，而脂肪對于控制性激情的雌激素來說，起着“倉儲”的作用。不論對于男性還是女性都很重要的雌激素， 是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少，那麼雌激素的分泌也會大大降低，女性的性欲首當其沖地受到了影響。例如到了女性更年期，由于雌激素流失，會因老 年陰道炎、陰道萎縮而失去性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”，一旦補充雌激素後，性欲也會有明顯的改善。可見，脂肪對于性生活的質量非常重要。如果為了保持身材苗條而不科學的鍛煉，最終竟然練到失去性欲，實在是得不償失。

　　因此，鍛煉的确能助性，但牢記要控制強度。對于中年人來說，可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運動。女性更适宜遊泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑，這些項目對臀部肌 肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，對靈敏性的提高很有幫助，讓協調能力更強，可以有效提高女性性功能。而男性則适宜滑冰、俯卧撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展 的運動，這些運動能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，這有利于幫助男人在性方面的 “戰鬥”更持久。

　　破壞性欲四大不良習慣介紹

　　我們都知道想要擁有和諧的兩性生活，那麼性欲在其中扮演着非常重要的角色，可是在生活當中會有很多事情在不知不覺中影響了你的性欲，尤其是一些不良的生活習慣。那就去了解一下哪些生活習慣會影響了性欲？

　　一：晚餐吃太晚。睡前吃晚餐不僅導緻體重增加，也對性産生不利的影響。一頓油膩、不健康的飲食，會極大抑制睾丸激素的分泌。

　　二：睡前看新聞。很多人睡前喜歡把時間花在浏覽電視、網絡新聞上，當亂七八糟的諸如犯罪、股票市場的波動和自然災害等信息撲面而來，這時會讓睾丸激素水平下降，性欲降低。建議洗個溫水澡放松緊張的神經，聽一些輕松的音樂，養成睡前聊天的習慣，增進和伴侶的感情交流。

　　三：服某些藥。很多研究表明，一些常用藥物，比如情緒鎮靜劑、降壓藥等，會降低睾丸激素，從而導緻性欲下降。

　　四：不運動。美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性欲明顯增強。

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