提肛的運動有哪些-tft每日頭條

提肛的運動有哪些

健康更新时间:2024-12-23 05:46:58

　　對于提肛運動，很多人不知道提肛運動究竟是什麼，提肛運動是用來幹什麼的，經常做提肛運動有哪些好處，這些都是很多人不知道的秘密，提肛運動也是運動的一種，主要是為了減少痔瘡疾病發生，還可以預防很多肛腸疾病，如果經常做提肛運動的話，那麼很多肛腸疾病患者也是有改善的效果，那麼如提肛的運動方法有哪些呢？

　　提肛運動的益處

　　對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為“尿失禁”。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

　　提肛運動的做法

　　做法：每天3-4次，每次20-40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘，不要憋氣。

　　提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛煉方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，國内外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多種姿态進行，使用意念及内功，将肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時将肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。

　　這些方法就是關于提肛的運動方法，通過這些方法來給自己提肛的話，身體可以得到很大的幫助，還有改善疾病的效果，當大家在做提肛運動時候也特别注意，必須要長期堅持下來，做一天兩天的時間是沒有什麼效果的，大家在做這個提肛運動的時候也要注意不要傷害自己的身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康什麼叫左側旋球
1、側旋，顧名思義，就是往側邊旋轉的球。2、乒乓球側旋分為左側旋和右側旋，球從右往左順時針旋轉稱為右... 2023-07-03
健康什麼茶減肥
1、烏龍茶：可燃燒體内脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶... 2023-07-03
健康柿餅發黴了還能吃嗎
柿餅發黴了能不能吃要看是不是真的發黴了。詳情如下：1、柿餅上有一層白色的糖霜，看起來就像是發黴了一樣... 2023-07-03
健康白茶适合什麼人群喝
1、抵抗力差的人群适合喝老白茶，老白茶的抗菌力強，喝老白茶可以防止濾過性病毒引起的感冒，還能防止蛀牙... 2023-07-03
健康 rh值是陽性正常嗎
1、Rh血型中的Rh陽性，屬于比較常見的血型，沒有問題。目前對于中國，超過99%的人紅細胞表面擁有R... 2023-07-03
健康小腿上的穴位及作用
1、足三裡。将小腿從上到下依次按摩一次，可以強健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系統的養生穴位，像小腿... 2023-07-03
健康葡萄禁忌人群
1、葡萄禁忌人群：患有糖尿病的人不宜多吃。患有便秘的人不宜多吃。肥胖的人，正在減肥的人不可多吃。2、... 2023-07-03
健康常年開空調睡覺對身體有什麼影響
1、傷害子宮，容易引起痛經情況：女人天性怕冷，體質屬陰，在來例假的時候體質也會比較差，如果一直待在空... 2023-07-03
健康一根手指突然痛怎麼回事
1、風濕的原因，是造成手指酸痛的原因之一，類風濕性關節炎是一種慢性反複發作的以全身關節炎症改變為主的... 2023-07-03
健康哺乳期吃什麼鈣好
1、因為大多數的鈣劑的吸收率是差不多相同的，因此主要是看鈣劑裡面含量是什麼，一般可通過服用正常正規藥... 2023-07-03
健康 5種人不能吃無花果
1、無花果是一種營養豐富的水果，同時還具有潤便通腸、健胃消食和防癌抗癌的功效，經常食用對人體有十分多... 2023-07-03
健康菊花決明子茶什麼時候喝效果更好
1、菊花決明子茶早上喝效果更好。2、早上是身體容易發生水腫，以及代謝功能比較強的時候，這時候喝菊花決... 2023-07-03
健康駱駝肉的功效和作用
1、駱駝肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B和煙酸等成分有駱駝肉可以滋補養生... 2023-07-03
健康黃芽茶的功效與作用禁忌
黃芽茶的功效作用是提神、降職、清熱、抗輻射、助消化，飲用的禁忌是不要喝隔夜茶，也不要一次飲用過多。1... 2023-07-03
健康葉酸有什麼功效
1、促進神經細胞與腦細胞發育：葉酸除了預防嬰兒脊柱畸形，早産和心髒功能不全等異常發生外，還有可以促進... 2023-07-03
健康苦瓜的功效
1、減肥：因為苦瓜中有清脂素，能把體内的血脂、脂肪清除幹淨，達到減肥瘦身的目的。2、降血糖：苦瓜中有... 2023-07-03
健康怎麼樣才能瘦腿
1、冷熱水沖洗腿法，用冷水和熱水反複交替地沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者林浴幾分鐘，然後在冷水中浸泡... 2023-07-03
健康金西梅吃了對身體好嗎
1、過量食用對身體有損害。2、金西梅的原材料雖然是西梅，但是經過加工後，西梅果肉中的維生素都已經被破... 2023-07-03
健康如何治愈讨好型人格
1、首先，我們要做到正視自己并且重視自己。我們有獨立的人格，并不是非要在别人的陪伴下才能生活。對于讨... 2023-07-03
健康晴雯得了什麼病
1、晴雯得的是“女兒痨”，也就是女性青春期結核病。它的主要特點是症狀多，病情進展快，病竈容易溶解，迅... 2023-07-03
健康口腔黏膜炎的早期症狀
1、口瘡性口腔炎時，在口腔黏膜上患有白色或者灰白色呈小圓形的壞死病竈，其周邊圍着紅色邊緣；患水疱性口... 2023-07-03
健康柿子變黑了還能吃嗎
1、柿子上有黑點或者變黑是可以吃的，這種情況大多都是因為柿子的種皮脫落、過度成熟和氧化反應造成的，但... 2023-07-03
健康有哪些人不可以吃雞肉
1、雞肉溫熱食物，因此對于體内偏熱者，吃了雞肉以後，很容易引起上火。平時對于有腎病者也是盡量少吃雞肉... 2023-07-03
健康杜仲鎖陽枸杞泡酒功效
1、滋補壯陽、活血通經、舒筋解痹。2、溫陽補腎:鎖陽入腎經，具有補腎壯陽的作用；枸杞歸肝腎經，可滋補... 2023-07-03
健康早餐長期吃燕麥的壞處
1、容易消化不良燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導緻消化不良、甚至... 2023-07-03
健康秋季養生小常識順口溜
1、節食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。2、忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養... 2023-07-03
健康五十歲的女人還可以喝酒嗎
1、可以，但是要适當飲用。2、啤酒中含有一種稀有的營養物質--矽，它能讓女性朋友骨骼強健。啤酒有活血... 2023-07-03
健康怎麼樣減肥最快
1、想要快速減肥應控制自己的飲食，以促使自身的脂肪迅速的減下來。2、對于早餐來說是不用控制的，因為上... 2023-07-03
健康紅薯的功效
1、紅薯能夠降低大腸癌的發生率，因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，進而能夠減少大便和... 2023-07-03
健康香鈴子的功效與作用
1、清熱解毒香鈴子其實是一味中藥材，具有清熱解毒的功效，适用于熱毒引起的高熱、咽幹、尿黃等病症。也可... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 提肛的運動有哪些

提肛的運動有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注