現在很多人生活的都非常安逸,有的人甚至天天宅在家裡,很多人都出現了亞健康的情況,身體出現各種問題,所以很多人就開始去健身房健身,希望在健身房可以達到強身健體的目的,很多男性朋友希望可以通過健身的目的提高自己的性能力,不一樣身體出現亞健康的情況,那麼,身體又能提高性能力的8個鍛煉方法是什麼呢,我們一起了解下。
1、平衡球上俯卧撐 鍛煉肩部、胸部,尤其适合慣用男上位的男性。将雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着盡量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯卧撐。
2、仰卧屈腿 若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰卧,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。
3、 跪姿後仰 性愛中,男性采用跪姿、女性仰卧且擡起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往後靠,保持兩三秒後恢複原狀。
4、前屈腿下壓 有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
5、 仰卧擡臀 愛好女上位的男性必須多練。仰卧,雙腿彎曲、雙腳着地,盡量擡高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
6、俯卧前推 非常适合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。
7、仰卧,抻拉單側腿 經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰卧,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。
8、 單腿後踢 雙手雙膝着地,蹬直右腿、擡起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
根據以上的介紹我們知道,這8種健身方法都是可以幫助男性朋友提高性能力的,所以如果希望通過健身的方法來提高性能力可以嘗試用以上的方法,但是平時一定要堅持,如果三天打魚兩天曬網,堅持不下來的話,是很難達到想要的目的的,因此堅持是非常重要的,堅持就能成功。
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