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什麼時候做俯卧撐是最好的

健康更新时间:2024-12-23 04:16:15

　　健美的身材是人人都喜歡的，這樣的身材才是人們覺得最放心和安全的，因為這樣的身材才不會有生病，因為很多肥胖的身體就會出現很多疾病，對于男性來說健美的時候通常會選擇做俯卧撐，俯卧撐雖然說辛苦了一點，但是通過這個方法來鍛煉身體才會更健康，那麼什麼時候做俯卧撐最好呢？

　　每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。

　　指導意見：

　　一、一般就晚間運動是不提倡的

　　二、根據你的習慣，早上起來進行鍛煉行不通，而改成晚間進行鍛煉，也無常不可，但要注意以下幾點：

　　1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明确運動的目的是什麼

　　2、運動時間和運動強度要适量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點

　　3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習内容，但運動量以微出汗為上

　　4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充适量的水份，運動後一定要注意放松

　　5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以盡快地恢複運動系統的興奮點緻日常狀态

　　6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放松時間)，這便是你的開始運動時間

　　7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的了解，以防萬一

　　8、如果選擇的環境是在人員較多(公衆場合)，一定要注意以不影響他人為前提

　　9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳！

　　10、建議晚餐後兩小時，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以内，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。祝健康。

　　做俯卧撐的時候其實不需要過度的注意是這些時間，隻要自己的身體不是很飽，也不是很餓的時候通過鍛煉就可以得到減肥的效果，如果太飽了通過鍛煉的話就有可能會造成胃部不舒服的感覺，還有可能會對自己的身體有傷害，而太餓的時候給自己做俯卧撐的話會沒有能量，所以說要選擇合适的時間來鍛煉。

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