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運動受傷怎麼辦才好?

健康 更新时间:2024-12-25 10:39:34

  對于喜歡運動的人來說,運動損傷這四個字并不算什麼,因為很多運動當中非常容易受傷。顧名思義,運動過程中受的傷就叫做運動損傷。運動損傷大多數跟人的關節有關,很多損傷都是人的骨頭,關節受到傷害。那麼,我們來看看,如果在運動過程中運動受傷該怎麼辦?

  冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子(如冷水、冰、蒸發冷凍劑等)刺激來進行治療的一種物理療法。冷療法主要是通過降低組織溫度,使周圍血管收縮,減少局部血流量及傷部充血現象,減輕周圍神經傳導速度。

  因此,有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中,局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。将毛巾用冷水浸透發在傷部,約兩分鐘換一次,或将冰塊裝入袋内進行外敷,每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或将傷部泡入冷水,或用冰塊擦摩傷部,但時間應縮短。

  有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射,時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用,可在停止噴射20秒後再噴射一次,但噴射次數不能過多,一般不超過3次,以免發生凍傷。噴射冷鎮痛氣霧劑後,傷部疼痛減輕或消失,溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。主要用于急性閉合性組織損傷的早期,即在損傷後的24到72個小時内使用。

  看到這裡,相信大家已經明白了,如果運動受傷該怎麼辦。冷療法适合用于受傷一天或者短時間的治療,如果不是短時間内的受傷,就應該及時去醫院治療了。冷療法雖然使用方便,但是也要注意自身的條件,要時刻注意其他組織的反應。

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