6款瑜伽動作專減腰腹部贅肉-tft每日頭條

6款瑜伽動作專減腰腹部贅肉

健康更新时间:2025-04-09 10:47:05

　　腹部減肥問題，是很多人覺得比較困難的一個地方，因為很多人嘗試各種各樣的減肥方法，都起不到減掉腹部肥肉的功效，其實出現這種問題，很可能是因為你沒有找到，最合适最有效的減肥方法，下面要為大家介紹的是，腹部的減肥瑜伽動作，隻要你堅持下去，相信一定可以快速達到功效。

　　減腹部的瑜伽動作1

　　坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平擡的姿勢，慢慢将身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。

　　減腹部的瑜伽動作2

　　坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。

　　減腹部的瑜伽動作3

　　俯卧，盡量使腰部及髋骨緊貼地闆，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，右腿向上伸直，與地闆垂直，吐氣，然後慢慢恢複到俯卧姿勢。重複此動作5-10次。

　　減腹部的瑜伽動作4

　　仰卧在地闆上，雙腳并攏，微微上擡，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也擡離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回複初始狀态。重複多次。

　　上面就是腹部減肥瑜伽動作的介紹，其實這些方法，在家就能夠完成，也不需要我們專門跑去練瑜伽或者去健身房，平時下完班之後，通過這些瑜伽動作，就能夠達到收腹的功效，而且還可以緩解自己一天的疲勞。

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