夏季養生的方法有很多，但是很多常識都是錯誤的，隻有避免這些生活誤區才可以更好的保健養生，否則會給自己帶來麻煩，那麼夏季養生的誤區都有哪些呢？夏季如何養生呢？今天就為大家詳細的介紹，希望大家可以認真閱讀。

　　如今越來越多的人們開始關注起自己的身體健康，研究各種保健的方法，但是往往存在一些誤區，下面就來看看都有哪些常見的生活誤區吧。

　　這些誤區會給自己帶來麻煩

　　1.牙刷放在衛生間的洗臉池上

　　平均每30平方厘米的抽水馬桶内壁上就有320萬個細菌。當你沖水時這些細菌就會呈煙霧狀散開，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在衛生間内，應放在浴室櫃裡。

　　2.手提袋放在餐桌上

　　人們常常将手提袋随意的放在辦公室、公交車等某個公共場所。其實每平方英寸的手提袋上就會有多達一萬個細菌，所以手提袋最好放在抽屜裡或者是椅子上。

　　3.運動鞋、涼鞋放在卧室儲藏室裡

　　鞋底常常會攜帶花粉等過敏原或細菌，所以鞋子應該放在通風的地方。

　　4.将咖啡豆儲存在冰箱裡

　　儲存咖啡豆等食品的最好辦法是，把它們密封在不透明的容器裡，常溫擱置。

　　5.将電視機放在餐廳裡

　　吃飯時可不能三心二意，邊看電視邊吃飯的人進食速度快，攝入熱量會比不看電視吃飯的人多71%。

　　6.把藥物放在浴室櫃裡

　　浴室裡溫度高，濕氣較重，不利于藥物的保存。家庭藥物應存放在溫度較低、幹燥的食品儲藏室内。

　　7.将水果放在廚房水槽裡沖洗

　　水槽是廚房裡面最“藏污納垢”的一個地方，細菌的密度是非常高的。如果你在洗草莓的時候，其中有一顆不小心掉進了水槽裡，那麼請你一定要扔掉。

　　8.睡覺時蓋得太厚

　　被子太厚，反而難以入睡。自然的體溫下降是最好的催眠術。穿襪子睡覺會使血管擴張，也要盡量避免。

　　9.用冰箱為溫熱食物降溫

　　把食物放入冰箱來降溫反而“欲速則不達”，而且更容易滋生細菌。最好是将煮好的食物放在室溫下自然冷卻。

　　10.在冰箱上貼提示條

　　提示的作用往往是短期的，想讓小貼士發揮作用，最好的辦法是放在随時能看見的位置。

　　11.去藥房買藥不核對

　　藥劑師很容易在繁忙中出錯的，因此患者們一定要仔細核對自己購買的藥品，以保證正确無誤後再離開。

　　12.易暈機的人坐在機艙後部

　　飛機好比一個秋千，離飛機中心越遠，上下起伏的感覺越明顯。機艙的後部颠簸最大，所以容易暈機的人最好坐在靠近機翼的位置。

　　13.晚上看書時将燈置于頭頂

　　把燈放在頭頂上會影響人體褪黑素分泌，讓人越看越清醒。可以選擇瓦數低一些的燈，在柔和的燈光下慢慢入睡。

　　14.第一次上健身課站在第一排

　　站在中間和第一排位置的人能清楚地從鏡子中看到自己的動作。第一次上課的人，由于過度關注動作，會讓自己更加緊張。

　　15.在飛機、火車、地鐵上戴耳機聽歌

　　很多人出行在外，覺得用耳機聽歌是個不錯的選擇，但長時間在嘈雜環境中聽音樂對耳朵的損害更大。

　　夏季養生的誤區

　　保護眼睛太陽眼鏡顔色越深越好

　　夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的确感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人都認為太陽鏡顔色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。

　　鏡片顔色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，便不能起到保護眼睛的作用。

　　專家建議，夏季選擇太陽鏡的标準是：鏡片應能穿過15%~30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這祥，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透祝外界物體顔色變化也最小。

　　越是天熱越要少穿衣服

　　一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。

　　研究表明，赤膊隻能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　夏天喝啤酒能解暑

　　不可否認，大熱天，當啤酒(特别是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候，的确有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口幹咽操、全身發熱。

　　因為啤酒畢竟也合酒精，雖然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。

　　和冬天不同的是，夏天氣侯炎熱，人體出汗多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象将更加厲害。這不僅達不到解署的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

　　夏季如何養生

　　1、防暑常識

　　氣象學将日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。

　　氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不适，甚至引起中暑，傷害健康。

　　2、降溫飲品

　　預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

　　3、意寝室的溫度、濕度

　　一般舒适的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寝室的通風要好。

　　4、意選用卧具

　　卧具對睡眠質量的影響特别大，床和被子要軟硬适當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子。

　　汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　夏季吃什麼好

　　鴨肉

　　最好吃的肉就是鴨肉了。很多人都喜歡吃鴨肉，到了夏天，用鴨肉可以制作出各種各樣的菜，味道沒記了，相反，牛肉、羊肉之類的紅肉一般家庭一周才會吃一次。

　　之所以鐘情于鴨肉，因為它性涼，特别适合熱天吃，不容易上火。最受家人歡迎的鴨肉菜是鴨肉炖海帶，經常吃能軟化血管和降血壓。

　　西瓜

　　最好吃的水果是西瓜。記得小時候媽媽就跟我說“每天半個瓜，酷暑能算啥”。到了夏天，我家每天晚餐後，肯定要吃西瓜。

　　西瓜裡面90%以上都是水分，可以有效的補充夏天人體所散失的大量水分，這樣就可以避免發生中暑或者是上火的情況了。瓜瓤吃完了，剩下的西瓜皮還能涼拌、炒菜吃，特能增進食欲。

　　醋

　　最好吃的調味品是醋。醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。第一，醋能殺菌;第二，醋味酸，有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，口水自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。

　　茶

　　最好喝的飲料是熱茶。夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，尤其是孩子，一定要控制他們喝冷飲的量。熱茶雖然熱，但喝了以後腸胃會特别輕松舒服，而且解渴又解乏。

　　以前在報紙上看到，英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對生活誤區以及夏季如何養生已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。養生保健是很有講究的，你必須要繞開一些常見的養生誤區，這樣才可以達到保健的效果哦。

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