在結束了一天的忙碌工作後，每個人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手機、看看電視已經成了很多人下班後的常态。雖然及時休息是一種可以理解的行為，但是這樣做對身體并沒有什麼好處。

　　因為一天的勞累會讓身體和精神都處于疲倦的狀态，這時候最适合的應該是通過一些小活動來幫助身體加速恢複，并且最好能夠起到一定的保健效果，這才是最佳的晚上休息的方式。

　　那麼對于時間比較緊張的人們而言，有哪些方法可以讓他們勞累的身體及時的獲得充分、持久的放松呢？

　　一、活動腳趾的好處

　　1、緩解疲勞

　　人的雙腳可以說是最為辛苦的幾個部位之一，因為小小的腳掌需要承擔全身上百斤的重量，同時還要面臨走路、跑步、跳躍等不同的運動方式以及多種地形，可謂辛苦至極。

　　因此在晚上回到家中後可以在洗完腳之後對雙腳，尤其是腳趾多多活動，這樣可以起到非常明顯的放松效果。那麼為什麼唯獨要活動腳趾呢？因為從筋絡來看，胃經位于第二腳趾以及第三腳趾之間，而主管脾胃的内庭經也處于腳趾的附近，這樣在活動腳趾的同時，自然也就可以起到相應的按摩效果。

　　做起來其實也非常的簡單，可以讓全身放松，站立在地面上，雙臂向兩側伸展，然後将全身的力量向腳部下壓。同時保持腳趾上翹，再逐一放下，這樣隻要大約三分鐘就可以明顯的消除足部疲勞。

　　2、促進血液循環

　　流動在人體中的血液主要依靠心髒的搏動來為身體的各個器官供血，而人的雙腳因為距離心髒的距離最遠，所以常常無法及時得到血液的及時供給。這樣對于身體健康而言無疑是非常不利的，在晚上睡覺之前适當的活動一下腳趾，可以起到促進血液循環的作用。

　　此外，在活動腳趾的時候還可以對腳部進行按摩，當然在進行按摩的時候我們還可以适當的塗點精油，不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時對于改善腳部肌膚也發揮了良好的效果。

　　在晚上睡覺的時候注意一定不要将雙腳裸露在外面，防止受到夜晚寒氣的侵襲，對人們的身心健康造成不利的影響。

　　二、睡前梳頭的好處

　　1、按摩頭皮

　　擁有一頭烏黑靓麗的頭發是很多愛美女性的期盼，在每天睡覺之前花幾分鐘适當的梳一下頭可以起到讓人意想不到的強大效果。

　　人的頭部分布着百會穴、風池穴等多個穴位，在梳子接觸頭皮的同時，也相當于在對頭皮進行按摩。血液的流動也會得以加速，從而大大緩解忙碌的工作所給大腦帶來的疲勞感。

　　2、保養頭發

　　對于許多愛美的人士而言，如果在睡醒後發現床上落了好多自己的頭發，那麼心情肯定是崩潰的。要想避免這種情況的發生，在上床休息之前梳頭是一個不錯的選擇。

　　因為睡前梳頭可以讓更多的營養和能量進入到頭皮的細胞之中，這樣就會極大的增強頭發的韌性。而且經常梳頭還可以增加頭皮之間的摩擦，讓新生長出來的頭發的質量變得越來越高。

　　其它睡前養生的方法

　　1、少吃夜宵

　　有很多朋友在晚上快要睡覺的時候還要再吃一些夜宵，這種行為無疑是比較危險的，因為在人們入睡之前需要經過一個平穩的過渡期。而若是在睡前吃了太多的食物，那麼腸胃等消化系統就會聚集很多的血液，從而影響到正常的休息。

　　2、聽聽音樂

　　有的時候如果過于勞累，那麼失眠也是可以理解的。睡眠不僅會影響到第二天的工作和生活，而且對身體健康也沒有一點好處。這個時候可以在适當的聽一些催眠的音樂，這樣就可以讓心情逐漸變得放松，從而獲得高質量的睡眠。

　　結語：以上就是今天給大家帶來的關于睡前按摩腳趾以及梳頭的好處的簡單介紹。其實睡前的養生運動有很多，隻是不少朋友因為勞累的緣故沒有仔細去發掘，在看完了本文後，您是不是恍然大悟了呢。這些養生運動做起來非常簡單，感興趣的朋友不妨趕緊試一試，一定會給您帶來驚喜。

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