搓腳好處多勸君勤搓腳但是不能随便搓-tft每日頭條

搓腳好處多勸君勤搓腳但是不能随便搓

健康更新时间:2025-12-03 08:12:58

　　中醫認為人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。搓腳具體有哪些好處？怎樣才能正确的搓腳？想必大家都很關心這些問題，我們一一解答。

　　◆搓腳的好處

　　1、有利于降血壓

　　經常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進血液循環，有利于降血壓。因此高血壓患者除了平日按時服用降壓藥，還可以将搓腳作為輔助降壓的手段。

　　2、促進新陳代謝

　　搓腳後血液循環加快，可以促進氧氣和養分的運輸以及廢物的排出從而促進新陳代謝。

　　3、改善睡眠

　　腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。

　　常搓腳，好處多。但是如果用不正确的方式搓腳，一不注意就會損害身體。

　　◆搓腳的注意點

　　飯後一小時内不要搓腳;

　　同一個部位不要連續搓超過5分鐘;

　　搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;

　　搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止;

　　高血壓和心髒病患者搓腳時間不要超過10分鐘;

　　搓腳後毛孔血管都處于舒張狀态，不要馬上用冷水刺激腳心;

　　搓腳結束半小時内及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎髒功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出。

　　◆搓腳的方法

　　富人長壽靠補藥，窮人長壽靠搓腳。古代醫學家孫思邈特别提倡用搓腳養生。搓腳的方法很簡單，右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上搓至腳趾，然後再向下搓回腳跟作為1組，36組為一次搓腳。

　　搓腳可以幹搓(就是單純用雙手搓)，也可以酒挫。白酒的保健功效也很強大，可以在手心内沾點白酒反複揉搓腳底，酒搓幹了再沾點繼續錯就可以。

　　◆搓腳亦可借用工具

　　1、擀面杖

　　将擀面杖放在地上，一隻腳站着，另一隻腳踩在擀面杖上面反複搓動，直到腳底發熱，然後換一隻腳繼續搓。

　　2、搓腳石

　　用搓腳石搓腳不僅能按摩腳底穴位，還可以去除腳底的死皮。搓完腳底死皮後拍上一點潤膚露，長期堅持能夠讓雙腳變得又白又嫩。

　　大道至簡，大家千萬不要小看“搓腳”，北宋大家蘇東坡就是堅持搓腳養生，即使到了花甲之年還是身強體健、頭腦清醒，還為後代留下了不少感人肺腑的詩文。

　　勸君勤搓腳，既不費事還能延年益壽，何樂而不為？

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