男人養肝的4個訣竅-tft每日頭條

男人養肝的4個訣竅

健康更新时间:2025-06-07 22:42:49

　　男人養肝的4個訣竅

　　男人養肝的4個訣竅

　　1、均衡膳食

　　不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養适量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，适當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝髒打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

　　2、平穩情緒

　　中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易産生焦慮、不安，這在中醫裡是屬于較易産生肝火的體質。

　　肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

　　3、足夠睡眠

　　肝主藏血，黃帝内經素問篇提到：“人卧則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝髒才可以得到完全的修複。

　　以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，體力無法恢複，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不适宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

　　4、飲酒适量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝髒就需要适度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事後馬上為肝髒“解酒消毒”。

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