6大法則教你遠離濕熱困擾
通常所說的濕熱多指濕熱深入髒腑,特别是脾胃的濕熱,可見脘悶腹滿,惡心厭食,便溏稀,尿短赤,脈濡數;其它如肝膽濕熱表現為肝區脹痛,口苦食欲差,或身目發黃,或發熱怕冷交替,脈弦數;膀胱并不因出汗而減輕濕熱見尿頻、尿急,澀少而痛,色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉,甚至裡急後重,瀉下膿血便,肛門灼熱、口渴。
想要改善濕熱體質,可以通過以下的六大調理法則:
一、【精神調養】
濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心态穩定。
二、【飲食調養】
應多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鲫魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補的食物和飲品。
三、【起居調理】
濕熱體質以濕熱内蘊為主特征,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。
四、【運動鍛煉】
濕熱體質是以清濁内蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀态,适合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體内多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以将力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。
五、【藥物保健】
濕熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
六、【經絡治療】
濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導緻失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特别酸疼的時候。
改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
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