相信能擁有一副勻稱纖細的身材是衆多女性夢寐以求的心願，因為這樣在穿衣方面也會占有更多的優勢，同時也能凸顯整個身材比例，讓自己顯得更加高挑有氣質。所以女性減肥就成為她們所要面臨的一個問題了，那麼女性減肥鍛煉的方法有哪些呢？帶着大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

　　運動方案一：滑冰

　　大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。

　　适合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

　　運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時。

　　運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來

　　運動方案二：自行車

　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多餘的時間。

　　适合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

　　運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

　　運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。

　　運動方案三：慢跑/散步

　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自于jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是将慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

　　适合人群：适合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　相信随着上述我們大家的學習，廣大女性朋友們對通過鍛煉的方式達到減肥效果的一些方式方法，心中也已經有了更深刻的了解和認知。當然我也希望大家都能認真學習今天的内容，這樣才能把他們更加熟練地運用到實際生活中，同時讓我們的減肥達到最好的效果。當然我們也應該把這些方式方法分享給自己的閨蜜。

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