對于濕氣，你了解多少呢？這個東西，我們每個人的體内或多或少都會有點。所以說，從某種程度上來看，所謂的濕氣，其實并沒那麼可怕，隻要我們真正了解它，有了更準确的認識之後，也不至于因為祛濕而左右搖擺，不知道怎麼辦。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　中醫認為，濕氣本來是自然界中正常的“氣”，在對我們身體造成影響之後，才稱之為“濕邪”。這個時候，很多體内濕氣比較重的人，可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動腳，就連精神也比較疲憊，這是為什麼呢？

　　首先，我們需要了解，既然濕氣是一種濕邪，當然就容易損傷體内的陽氣。而作為我們活動的能力，陽氣一旦受損，整個人自然變得不愛動，所以才會覺得身體“重重的”。除此之外，濕氣還具有重濁的特點，一旦體内濕氣過多，就像我們晾衣服一樣，濕氣拖動身體向下拽，自然也會覺得身體沉重。

　　那麼，既然了解了濕氣引起身體沉重的原因，那我們怎樣做才有利于祛除濕氣呢？怎麼才能快速去除身體中的濕氣？

　　第1招：越懶越要運動

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡适量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　第3招：避環境的濕氣

　　我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

　　日常生活中應留心下列事項：

　　1、不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。

　　2、潮濕下雨天減少外出。

　　3、不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。

　　4、房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

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