老年人養生老人保護心髒要注意六點-tft每日頭條

老年人養生老人保護心髒要注意六點

健康更新时间:2025-02-26 05:46:34

　　心髒是人體比較重要的器官，它是循環系統的動力。心髒隻有我們的拳頭大小，但它主宰整個機體的運轉。随着年齡的增加，身體素質會越來越差，器官也會出現或多或少的衰老。那麼，老人在保護心髒方面應注意哪些問題呢？下面小編就詳細介紹下。

　　1、腰圍小于80厘米(85厘米)

　　肥胖會影響心髒健康，而腰圍是反映體重指數的一個便捷方法。女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過85厘米，心髒負荷就會加大。更準确地來說，腰圍和臀圍的比例超過0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了。

　　2、每天攝入2000(2550)卡路裡熱量

　　一般情況下，女性每天需要2000卡路裡的熱量，男性則大約在2550左右。為了攝入不超标，一日三餐約為：早餐300—400卡路裡，午餐500—600卡路裡，晚餐600—700卡路裡，水果零食等約100—200卡路裡即可。(半斤牛奶約150卡路裡、一個煮雞蛋約75卡路裡、2兩米飯約120卡路裡)。

　　3、早起脈搏60—90次

　　早晨起床之前，測量手腕或是頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時注意鍛煉，心髒肌肉都處于良好狀态，心跳會慢些。但要是你不經常鍛煉，心率卻低于正常範圍，就可能是患心髒疾病的标志。

　　4、血壓低于140/90毫米汞柱

　　血壓高會增加動脈粥樣硬化、心髒病及腦卒中的風險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會處于危險之中，因此，日常生活中要采取預防措施，多做運動，少吃鹽、醬油等。

　　5、甘油三酯要小于1.7毫摩爾/升

　　人體需要能量時，甘油三酯會從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但濃度過高會引起冠狀動脈疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯應小于1.7毫摩爾/升。

　　6、低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升

　　要是身體中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)濃度超标，血管内就會逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會引起心肌梗死及腦卒中。總膽固醇水平應低于5.2毫摩爾/升(患心髒疾病或是糖尿病者應低于5毫摩爾/升)，LDL-C水平應低于3.5毫摩爾/升(有心髒病史的應低于2毫摩爾/升)。高密度脂蛋白膽固醇水平應為1.3毫摩爾/升以上。

　　以上就是小編為您詳細介紹的老人在保護心髒方面應注意的方面，溫馨提示，老人在日常生活中要保持樂觀的心态以及合理的飲食，以免被疾病侵襲！

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