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全球十大健康營養食物

健康更新时间:2024-08-11 22:08:26

　　1、西紅柿：西紅柿中所含的番茄紅素（Lycopene）能大幅減少罹患前列腺癌的機率。

　　2、菠菜：富含鐵和維他命B，能有效防止罹患血管方面的疾病。

　　3、果仁：可提高有益膽固醇的含量，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心髒病的最佳食品。

　　4、菜花：富含胡蘿蔔素及維他命C，長期食用可以減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。

　　5、燕麥：可降低膽固醇與血壓。

　　6、三文魚：可防止血管阻塞及防患老年癡呆症等疾病。

　　7、大蒜：可以降低膽固醇，并具有殺菌作用。

　　8、藍莓：抗氧化劑含量極高，除可以預防心髒病和癌症外，還能增進腦力。

　　9、綠茶：可以預防癌症及減少患心髒病的機率。

　　10、紅酒：由于葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑，因此能夠增加人體内有益膽固醇的含量，預防血管硬化。

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