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秋季應該如何養生食療

健康更新时间:2024-11-24 23:58:49

　　1、調理脾胃

　　在秋季要調理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。

　　2、健康飲食

　　秋季養生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一個益胃生津,對于護肝益肺都是可以起到一定的益處。

　　3、适時進補

　　在秋季也可以進補,但要注意進補要适量,一般提倡以食補為主,食補不僅可以起到強身健體的作用,還可以滋陰潤燥。

　　4、預防秋乏

　　秋乏一般表現為精神不振、乏力、疲憊等,預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進行适當體育鍛煉。

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