過度肥胖危害多 男人肥胖易引起5大危害

　　生活中很多女性都想維持性感、苗條的身材，其實男性也應該多注意自己的身材。過度的肥胖讓男性健康受到危害。那麼下面詳細的了解一下。

　　男性過度肥胖的五大危害

　　1、腰圍越大更易患高血壓

　　肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　2、更易發生高脂血症

　　研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。并且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　3、更易發生大腦動脈粥樣硬化

　　男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情況下。

　　腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢複能力明顯降低。

　　4、易導緻脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝髒是合成甘油三酯的場所，然而肝内并沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體内甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝髒合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝髒内。結果形成了脂肪肝。

　　5、易引起骨關節疾病

　　肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髋關節及手指關節等。

　　上述是給大家介紹的關于男性過度肥胖的一些危害，容易引起五種疾病。那麼男性應該如何健康減肥呢？

　　男士健康減肥方法

　　1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上擡10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，将這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

　　2、有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。

　　同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體内一倍的熱量。

　　3、做俯卧撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

　　4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面後上提，将該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

　　5、做卧推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

　　6、地跳躍最耗脂，躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛煉，可使體内得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動水平。反複地重複持續練習跳躍動作，能使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發展協調用力的能力和靈敏度。

　　7、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　總結：對于一個男性來說，其實身材并不是主要的，健康才是最關鍵的。但是過度肥胖影響健康，所以正确的減肥讓男性重回自信。

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