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到底提高身體新陳代謝？

健康更新时间:2024-11-28 06:25:08

　　身邊總是有一些怎麼吃都吃不胖的女孩子，讓人羨慕嫉妒恨。要想成為怎麼吃都吃不胖的人，首先得提高新陳代謝。提高基礎代謝率不僅可以讓你擁有理想的體重，而且瘦身後不易反彈。那麼有什麼辦法可以提高新陳代謝呢？有些食物不僅可以當做零食，還能幫助我們消除脂肪和熱量，一舉兩得。

　　高纖麥片

　　不能不吃早餐、不能不吃早餐、不能不吃早餐，重要的事情必須說上三遍。如果你揣着一個空的胃袋開始自己的一天，你就會發現自己不管做什麼事兒都提不起精神，早餐必須能給你提供足夠的纖維素，最好能滿足你每日所需的纖維素含量的大半部分。麥片就是人體所需纖維素的良好來源，選擇這種食物做早餐其實非常明智。

　　精益蛋白質

　　消化那些脂肪含量低的牛肉、雞肉和火雞肉需要比平時更多的能量，也會讓新陳代謝變快、燃燒更多的卡路裡，作為一個想要控制體重或減肥的人，最好把它們加入到自己的食譜當中，有研究表明，那些每頓都會攝入來自瘦肉的精益蛋白質的人平均要比不食用瘦肉的消耗多兩倍的熱量。此外，這些攝入的蛋白質還有助于修複、維持及建立健康的肌肉組織。

　　柑橘類水果

　　橘子、葡萄柚、檸檬和青檸都富含有助于加快身體脂肪代謝的維生素C，如果你平時總吃這些的話，就會發現其實減肥并不難，人每天隻要60毫克的維生素C就能維持基本需求，但要是能把每天攝入維生素C的份額提高到500毫克，就會發現自己運動時的脂肪燃燒率會比平時高39%。

　　以上就是提高有關新陳代謝的飲食方法，最健康有效提高新陳代謝的方法就是營養均衡的飲食。根據以上的知識介紹，可以看出早餐是非常重要的，所以想要減肥，早餐是一定不能省掉的，因為這樣到午飯時才能開始燃燒熱量，影響到代謝的速度。

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