夏天是一個高溫的季節，炎熱的天氣給人們的生活和工作帶來了很多的麻煩，如果我們經常在戶外工作的話或者不得不出去的時候，我們要做好降溫的準備，防止中暑的可能性，關注一些中暑的征兆，有利于我們能夠更好的保護自己，然後做出正确的方法來處理這些問題，從而防止中暑的發生，那麼下面就跟着這篇文章來了解一下相關的知識。專家介紹夏日防中暑方法

　　當人們遇到了面色發白、頭暈、身體不舒服的時候，這時候就要注意自己的身體情況了。

　　為了避免中暑，要盡量減少高溫時的戶外活動，更要避免長時間在高溫、高濕的環境下活動和行走，尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童，應盡量減少在高溫環境中的停留時間。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服，同時攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，一旦感到不适就要及時休息。同時，要合理安排作息時間，保證充足睡眠，适當午睡一個半小時左右。

　　氣象專家支招預防中暑

　　中央氣象台氣象專家建議說，中暑的發生是綜合因素産生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的幹熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導緻人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

　　當夏天的高溫、高濕是，這就是最常見的悶熱天氣了，我們的身體不能夠正常的排汗，身體的血流量會大大的增加，容易發生心衰而導緻心髒病的發生。

　　氣象專家表示，避免中暑重在預防。飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀态。另外，身體中的一些微量元素會随着水分的蒸發被帶走，應适當喝一些鹽水。

　　食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關于冷飲，其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法适應，消化系統受到影響，繼而影響到各系統功能的正常運行。

　　在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可适當進行午休。空調溫度不要開得過低，室内外溫差太大也會導緻中暑。

　　如果發生了中暑的情況，人們該如何去做了，這時候如果有頭暈、惡心、心慌等情況，那麼就有可能發生中暑了，這時候，我們要停下手裡的工作，找一個涼爽的地方休息一會，喝一點水，小口的慢喝，防止心髒的負擔。解開衣服的扣子、領帶等，使我們的身體的熱量發散出去，并服用一些降暑的藥物，如果服用藥物還不見症狀消除，應該及時的就醫。

　　此外，一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即将病人移到陰涼處，并保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢複意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

　　高溫期間應減輕勞動強度

　　針對一年中的最熱時段，勞動保障部門提醒，出現高溫天氣時，用人單位應根據生産特點和具體條件，适當調整作息制度，增加休息和減輕勞動強度，保證安全生産。

　　天津市人力資源和社會保障局有關人士介紹，研究表明，氣溫條件超過一定的範圍，在過冷或者過熱的環境中，工傷的發生率都會升高。根據國家的有關通知要求，用人單位應結合本單位的實際研究制定高溫中暑應急救援預案。對患有不适合高溫、高濕作業疾病的員工，用人單位應暫時将其調離高溫、高濕作業崗位，暫不能調動崗位的，應在高溫、高濕天氣對其加強預防中暑保護措施。

　　飲食預防中暑的發生

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。猕猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　1、苦瓜

　　苦瓜下火排毒。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果，因此夏季可以适當食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較适合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，适當吃點“苦”是沒問題的。但是值得注意的是，雖然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當時令，不少人覺得隻要是上火，就可以吃這些蔬菜來清火，但是這種想法是不科學的，因為在下火之前要辨清上火的髒腑。對于陰寒内盛所緻的口舌生瘡等心火症狀，吃“苦”可就白吃了，而且攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

　　2、蘿蔔

　　民間把蘿蔔稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。葫蘆島吸脂對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最上等的，紅皮白心者次之。多吃粥。

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不适，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　3、冬瓜

　　富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。

　　4、黃瓜

　　瓜類營養最豐富的一種，被譽為濟世良藥”。經常食用有利排洩胃腸内腐敗食物，對降低膽固醇有益。特别是經常唇焦舌燥、喉頭幹涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

　　5、絲瓜

　　可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁内服能涼血解毒。

　　喝粥防止中暑

　　1、綠豆小米粥

　　綠豆味甘性寒;具有清熱解毒;止渴消暑;利尿潤膚的功效。小米和綠豆共煮有祛暑消煩;生津止渴;解毒利水的效果。

　　麥門冬竹葉粥;麥門冬10克;竹葉少許，用溫水浸泡片刻，紅棗2枚搗碎;冰糖适量。小米50克放入砂鍋内，加入550毫升的水煮至麥門冬爛熟。麥門冬味甜微苦;性涼質溫。竹葉清熱除煩;生津利尿。與小米煮粥甜而适口。夏季食用即能清養肝胃之陰及潤燥生津，又能清心除煩的消暑功能。

　　2、蓮子紅棗粥

　　蓮子有清心除煩;健脾止瀉的作用。紅棗補充人體脾胃之氣。用蓮子、紅棗與糯米同煮粥對夏熱心煩;失眠有治療的作用。

　　3、玉米小米粥

　　用玉米粉調人冷水;小米先煮九成熟備用;再将玉米粉慢火煮熟，兩樣彙入一起煮開，可以甯心益肺;潤和脾胃;有利防暑。

　　4、銀花粥

　　銀花性味甘寒;氣味清香。用銀花30克水煎去渣，取濃銀花汁約200毫升;糯米50克。加水300毫升煮成粥;銀花粥可防止中暑;對風熱感冒;咽喉腫痛，高血壓;冠心病患者最宜食用。

　　5、薄荷粥

　　取新鮮薄荷30克或者15克幹薄荷;煎湯取薄荷汁備用;取100克糯米煮成粥;粥将熟時加入薄荷汁及适量的冰糖;煮沸一會兒放入枸杞即可。具有清熱解暑;疏風散熱，清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香;很是可口。

　　6、荷葉粥

　　取鮮荷葉一片洗淨切片;放入紗布袋中水煎;取濃汁200毫升加入糯米100克;冰糖适量;加水500毫升煮成粥;荷葉氣香微澀;有清熱解暑;消煩止渴降低血壓和減肥的功效。與糯米冰糖煮粥香甜爽口;是極好的清熱解暑良藥。

　　7、蘆根粥

　　取新鮮的蘆根200克;切斷後用水煎熬;取蘆根汁與糯米100克同煮出粥。蘆根具有清熱除煩;生津止嘔的功效;夏季食用蘆根粥;可以預防暑熱等急症。

　　8、冬瓜粥

　　冬瓜是一種減肥防暑的食物·;含有豐富的維生素C;人體攝取了足夠的維生素C後;不但能潤膚;還能促進膽固醇的代謝，減少脂肪在體内的積聚。将冬瓜挖去瓜瓤備用;洗淨粳米和冰糖放入冬瓜盅裡;鍋中放入水隔水蒸四十分鐘。放入枸杞即可。也可以将冬瓜切丁和粳米一起煲粥。

　　喝湯防止中暑

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　結語：夏季的天氣比較熱，大家出去工作或者遊玩，一定要做好降溫的準備，防止中暑的發生，從而使我們開開心心的過夏天，如果發生了一些頭暈、胸悶、身體不适等情況，我們要馬上到涼爽的地方休息，喝點水降溫，如果症狀加重，應該及時的就醫，介紹了那麼多的知識，相信我們能夠更好的處理這些問題。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!