患上亞健康都會有什麼症狀

　　1、指甲有白點

　　中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的髒腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

　　2、想吃辣的東西

　　人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

　　3、臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和内分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　4、指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀态，最近可能精神狀态不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了。

　　5、很少吃主食

　　為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個标準。

　　6、體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年内如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

　　7、經常手腳冰冷

　　身體末梢循環不好，經常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滞、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

　　8、總感覺口幹

　　總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口幹舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口幹。

　　亞健康狀态怎麼調理？

　　亞健康表現之精疲力盡：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　亞健康表現之神經敏感：适吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鳗魚，因為鳗魚含有豐富的維生素a。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　亞健康表現之大腦疲勞：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　亞健康表現之失眠煩躁健忘：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　亞健康表現之記憶不好，丢三落四：應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素a，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

　　亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除内火。

　　亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素c的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

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