女孩子喜歡吃甜食是天經地義的事情，應該很少有女孩子不喜歡吃甜食的，但是你知道嗎，女孩吃過多的甜食除了會發胖之外，還有更加嚴重的危害，下面就讓我們一起看看吃甜食的危害吧。

　　據報道：如果女性經常吃餅幹、面包或蛋糕等甜食，會增加患子宮癌的風險。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究人員發現，與那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宮癌的風險增加33%。如每周吃甜食三次以上，患子宮癌的風險增加42%。

　　女人子宮癌變竟因吃了這東西

　　甜食是子宮“殺手”嗎？

　　最近這則新聞在網上炒得很火，甜食是子宮殺手嗎？究竟是不是聳人聽聞？昨日，記者帶着疑問來到醫院，采訪了中醫婦科專家。傅主任一聽來意，就直說，門診的确經常碰到很多愛吃甜食的姑娘，而這些人往往都是來看月經不調、多囊卵巢，不孕不育等毛病的。

　　19歲女孩小劉是個胖乎乎的甜美姑娘，她很愛吃甜食，熱愛到有時候晚上睡覺還得含着一顆糖。可是小劉最近卻發現自己越來越像男人了，渾身上下的汗毛很重，而且越來越粗黑。這可把小劉吓得夠嗆，于是家人帶着她到中醫婦科就診。

　　經過問診，專家發現小劉有月經紊亂的情況，嘴巴附近皮膚粗糙，起痤瘡。經過B超檢查、抽血化驗診斷，小劉的性激素也異常，雄激素較高，最後确診是多囊卵巢綜合征。

　　甜食是很多女性的心頭好，飯後閑暇來一塊巧克力、蛋糕，一杯布丁、奶酪，讓很多人覺得很過瘾。但是專家卻認為，過度食用甜食對子宮雖然沒有直接的危害，但也有間接的壞影響。“中醫理論說甜食是屬于膏糧厚味，過食後人容易痰濕積聚，沖任失調，如果是女性就會影響到卵巢，造成不排卵，内分泌失調等，從而影響到子宮。”專家稱。

　　如何控制糖分呢

　　1、訓練你的味蕾

　　飲食專家表示，要想擺脫嗜糖的習慣，首先應該讓我們的味蕾習慣不太甜的食物。可以每周從你的食物中去掉一種含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。

　　2、選擇健康的糖源

　　專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，隻不過應該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇，乳制品中的乳糖基本沒有甜味，而且能提供大量蛋白質和鈣。

　　3、多吃蛋白質

　　饑餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。多吃蛋白質是幫助你增強定力的最簡單辦法。高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長時間，而且不會引起餐後血糖高峰。

　　4、選擇高纖維食物

　　高纖維食物可以給你飽腹感，并且是不會升高你的血糖的。在一些水果和蔬菜中是富含分豐富的可溶性纖維，但是在谷物中含有不溶性纖維。

　　值得一提的是，纖維還有助于預防心髒病和癌症。

　　5、循序漸進

　　不要急于求成，緩慢地、循序漸進地改進你的飲食結構。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹饪時的加糖量。

　　6、出門走走

　　愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不适。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3—5次。

　　攝入糖分過多對身體的危害

　　1、白糖在體内的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。

　　2、導緻蛀牙。吃糖過多能使口腔裡酸度增加，嗜酸杆菌必然增多，牙齒受到腐蝕、容易形成蛀牙。此外，多數糖果中含有機酸，易導緻牙齒損傷，造成牙組織松弛、脫鈣、溶解，形成齲齒。

　　3、吃糖過多會導緻骨折。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而産生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導緻營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

　　吃什麼對子宮好

　　1.維生素食物

　　在平時生活中多吃些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

　　研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

　　比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

　　然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，應該适量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

　　2.葉酸

　　生活中女性朋友要特别的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

　　同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。

　　而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見，因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

　　3.少吃煎蛋

　　經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由于雞蛋在油煎過程中，許多生物活性會分解後産生其他的物質，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

　　因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

　　結語：你還在吹甜食嗎？那就趕緊停止吧，甜食帶給你味蕾上的享受，但是你卻在用身體健康作為代價，小編在這裡提醒大家，甜食一定要少吃，尤其是一些有飲食禁忌的，對于上述小編推薦的這6招，大家可以試試的哦，希望上述的内容對你有所幫助。

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