夏季再次掀起了遊泳熱潮，遊泳是夏季最受歡迎的一種健身活動，遊泳對身心健康有許多好處，那麼夏季遊泳有哪些好處呢？大家都有這樣的經驗，那就是在水中浸泡時，由于水溫比人體的氣溫要低上許多，所以遊泳有降溫的作用。此外夏季适當的遊泳，還有防暑氣的作用。下面來了解下。

　　減肥

　　遊泳是一件很消耗體力的運動，而在遊泳過程中需要不僅要四肢協調運動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的MM來說，遊戲絕對是一個減肥的好選擇。

　　此外，研究發現，在水中進行20分鐘的運動就相當于陸地上做1個小時的運動了。

　　提高身體健康

　　作為一種有氧運動，其對于提高人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特别是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更适宜遊泳健身。

　　美白

　　遊泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實人在遊泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間遊泳對機體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。

　　提高肺活量

　　遊泳對于提高人的肺活量也有一定的幫助，據測定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而遊泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。

　　總之，無論從哪一方面來說，夏季遊泳是一個非常不錯的運動項目，但是對于女性而言，選擇遊泳運動時也要注意以下幾個小常識：

　　正在患婦科疾病的女性不宜遊泳

　　因為女性特殊的生理結構，如果有婦科疾病，或者感覺分泌物明顯增多的話，建議一定不要遊泳，這是因為水中會有許多的細菌，如果遊泳的話，可能會加重細菌感染。

　　經期前後、排卵期不宜遊泳

　　經期是一定不能遊泳的，此外，由于月經來潮，月經要結束的時候，其分泌物也會增多，因此建議最好不要遊泳，否則非常容易引起細菌感染，此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議盡量不要遊泳了。

　　不要在不熟悉的區域或者深水區停留過長的時間

　　一般情況下深水區的水壓較大，水溫較低，如果長時間站在這些區域的話，更易引起各種細菌，從而引起各種婦科疾病。

　　不要使用共用物品

　　遊泳池一般都會有公用的凳子、馬桶，毛巾等等，這些最好不要和别人共用。

　　此外相對于其它的運動而言，在水中遊泳還可以最大程度的避免運動傷害，降低了普通運動對骨骼的損傷，特别是對于女性而言，遊泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進胸部的發育也有一定的幫助。最後提醒一下遊泳回來之後，一定要及時的清潔身體，這樣會把可能存在的健康威脅降到最低。

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